- Thực đơn ăn chay mang lại hiệu quả giảm cân chỉ trong vài ngày
- Tư vấn thực đơn an toàn giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với 6 loại nước ép trái cây, rau củ
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: Trứng chiên với rau và dầu ô liu.
-Bữa trưa: Bánh pizza rau củ và nấm (loại bánh mỏng ít phần bột)
-Bữa tối: Gà nướng với rau và khoai tây.Trái cây tráng miệng.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây và yến mạch
-Bữa trưa: Súp cua và rau xanh. Ít trái cây yêu thích.
-Bữa tối: Một món salad cá ngừ trộn dầu ô liu. 1 ly nước ép trái cây nguyên chất.
Thực đơn ngày 3:
Thịt cừu chứa rất nhiều protein và dưỡng chất
-Bữa sáng: Trứng chiên với rau bằng dầu ô liu.
-Bữa trưa: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây, yến mạch và các loại hạt.
-Bữa tối: Thịt cừu nướng với salad và khoai tây nướng.
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: Bột yến mạch với nho khô.
-Bữa trưa: ½ chén cơm, thịt bò xào ớt chuông, canh rau
-Bữa tối: Salad cà chua, dầu ô liu
Thực đơn ngày 5:
Không nên ăn thịt mỡ nhé các bạn
-Bữa sáng: Trứng chiên với hành lá, cà chua và hành tây. Một miếng trái cây để tráng miệng.
-Bữa trưa: Bánh sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt, phô mai và rau tươi.
-Bữa tối: Thịt nạc cuộn với bánh tráng và rau sống
Thực đơn ngày 6:
Rau xanh rất hữu ích cho sức khỏe
-Bữa sáng: Bột yến mạch với nho khô, các loại hạt và một quả táo.
-Bữa trưa: Salad rau xanh và thịt nạc, 1 chén canh rau củ
-Bữa tối: 1 chén súp cá và trái cây tráng miệng
Thực đơn ngày 7:
-Bữa sáng: Sữa chua với trái cây
-Bữa trưa: Canh chua cá và 1 dĩa salad rau xanh
-Bữa tối: Cá hồi nướng, ăn kèm với gạo nâu và rau. Trá cây tươi
