Để có thể vừa ăn ngon, vừa giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả trong ngày đầu của năm mới, bạn nên tham khảo qua cách thiết lập thực đơn giảm cân hoàn hảo sau đây nhé. Với chế độ ăn này, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân siêu tốc.
- Công dụng thần kì của khoai lang trong việc giảm cân
- Làm nhanh món súp nấm để giảm cân trong ngày lạnh
- Thực đơn giảm cân của ngọc nữ Kim Tae Hee
Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả cho ngày Tết dương lịch 2016
Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, hoa quả, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu…là nhóm thực phẩm có khả năng hỗ trợ rất tốt cho tiến trình cải thiện vóc dáng. Vì dưỡng chất tự nhiên này không chỉ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, khống chế cơn thèm ăn mà quá trình trao đổi chất của cơ thể còn được tăng cường, giúp đào thải độc tố và làm giảm cholesterol.
Bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hiệu quả
Chính vì thế, trong thực đơn ngày Tết của mình, bạn nên lựa chọn và ưu tiên chế biến các món ăn từ rau, củ, quả. Với sự kết hợp độc đáo giữa các loại nguyên liệu tự nhiên, bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn, thơm ngon và bổ dưỡng, không sợ tăng cân.
Hạn chế bổ sung các món chiên, nướng
Tránh xa những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Vẫn biết rằng các món chiên, nướng rất phù hợp để bạn bổ sung vào những buổi tiệc, nhưng để việc ăn uống không ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn nên hạn chế bổ sung nhóm thức ăn chứa nhiều chất béo, giàu năng lượng này. Tốt nhất nên ăn kèm các món chiên, nướng với rau xanh và ăn trong tình trạng kiểm soát nhé.
Uống nước lọc trong bữa ăn
Uống nước lọc mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Đặt ngay 1 ly nước lọc bên cạnh, trong quá trình ăn bạn có thể uống từ từ. Bí quyết đơn giản này có thể giúp cho quá trình ăn được kiểm soát, làm giảm calo và kích thích tiêu hóa, mang đến cho bạn cảm giác nhanh no.
Bổ sung trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm lành mạnh bạn nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn của mình. Bởi trái cây chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da và góp phần đẩy nhanh tiến trình đánh tan mỡ, mang lại vóc dáng thon gọn lý tưởng.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất từ trái cây
Với trái cây, bạn có thể ăn với lượng tùy thích mà không lo tăng cân.
