Chế độ ăn kiêng Atkins tập trung vào việc giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrates. Những người ủng hộ ăn kiêng Atkins nói rằng nó còn có thể ngăn chặn hoặc cải thiện nhiều loại bệnh, bao gồm cao huyết áp và tim mạch.
Xem thêm: Thuoc giam can an toan
- Tư vấn cụ thể cho những ai tìm hiểu về chế độ ăn kiêng DAS?
- Anabolic diet chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên thử
- Những điều cần lưu ý để giúp ích quá trình ăn kiêng của bạn được thuận lợi
Bạn không cần phải tính lượng calories cho chế độ ăn Atkins khi bạn cảm thấy lượng thức ăn được phân chia là hợp lý. Điều duy nhất bạn nên tính toán là lượng carbohydrates. Nếu bạn áp dụng theo thực đơn dựa theo chế độ ăn kiêng Atkins sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì bạn có thể xuống cân một cách khoa học, ăn uống đủ chất và vẫn đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn Atkins giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần:
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: 1 quả trứng ốp la với ít cà chua, nấm, cà rốt băm nhỏ; 1 ly nước chanh mật ong nóng
-Bữa ăn trưa: 1 lát cá hồi sốt chanh; salad cà chua bi cắt lát, đậu đũa trộn với dấm và dầu ô-liu.
-Bữa ăn tối: 1 miếng ức gà nướng; salad rau xanh, cà chua, dưa leo, trái bơ và sốt dấm nho.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: Bò xào với ớt chuông, hành tây.
-Bữa ăn trưa: Thịt heo xào với bông cải xanh, cần tây, hành tây; ½ chén cơm
-Bữa ăn tối: Tôm hấp nước dừa; 1 dĩa rau sống
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản
-Bữa ăn trưa: Thịt gà hấp lá chanh; 1 chén canh bí đỏ nấu thịt bằm
-Bữa ăn tối: mực sữa hấp; 1 dĩa salad rau xanh
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: Salad cá ngừ, rau xà lách, cà chua bi, dưa leo
-Bữa ăn trưa: 1 miếng đậu hủ chiên, dồn thịt, nấm mèo
-Bữa ăn tối: 1 lát cá điêu hồng chưng tương, cà chua, nấm mèo, hành tây, bún tàu
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: Súp thịt gà với rau củ
-Bữa ăn trưa: 1 lát cá thu chiên;1 dĩa rau sống, dưa leo
-Bữa ăn tối: Thịt viên sốt cà; 1 chén canh rau mồng tơi nấu tôm khô
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: 1 chén yến mạch, 1 ly sữa tách béo không đường
-Bữa ăn trưa: Trứng chiên; bắp cải xào tỏi; 1 chén nhỏ canh bí đỏ tôm thịt
-Bữa ăn tối: 1 chén canh súp rau với sườn heo, bắp cải, cà rốt, đậu Hà Lan.
Thực đơn ngày 7:
-Bữa ăn sáng: 1 chén cháo gạo lức hải sản
-Bữa ăn trưa: 1 lát thịt bò beefsteak; 1 dĩa rau củ trộn
-Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau trộn với ức gà áp chảo.
