Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn đối với bạn. Không chỉ đơn giản là khẩu hiệu muốn giảm cân mà là việc bạn bắt tay ngay vào việc xây dựng chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần. Để hiểu rõ về chế độ ăn uống này, các bạn hãy tham khảo Tư vấn thực đơn ăn kiêng hoàn hảo dùng trong 7 ngày:
- Cách giảm béo hiệu quả bằng món hủ tiếu mì chay
- Bồi bổ sức khỏe giảm cân đơn giản với món trứng chiên nấm
- Những chất béo bạn có thể dùng trong quá trình giảm cân
Ngày 1:
Sinh tố bơ là thức uống rất bổ dưỡng
Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 bát canh bắp cải.
Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng bỏ da. Ăn nhiều canh bắp cải.
Bữa tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Ngày 2:
Salad là món ăn rất thích hợp cho quá trình ăn kiêng
Bữa sáng: Bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa chén cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một chén cháo.
Ngày 3:
Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một dĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa chén cơm
Bữa tối: Canh củ dền, rau bắp cải, đậu phụ sốt
Ngày 4:
Bắp luộc rất thích hợp cho bữa ăn sáng
Bữa sáng: Bắp luộc
Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây
Ngày 5:
Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, rau luộc, và cá kho tộ
Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ.
Ngày 6:
Bữa sáng: Súp hải sản, một trái táo
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt nạc kho
Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây
Ngày 7:
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Đậu hủ sốt cà chua, salad rau xanh
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
