Bạn đang chuẩn bị mọi thứ để đón chào năm mới, tất cả đều được tân trang, thay đổi và chắc rằng bạn không thể bỏ sót top thực đơn giảm cân được ưa chuộng nhất 2016 đâu nhé. Những thực đơn hoàn hảo này sẽ giúp hành trình giảm cân trong năm mới của bạn đạt được thành công tốt hơn, hiệu quả nhanh chóng hơn. Cập nhật ngay vào sổ tay mình những thực đơn giảm cân hoàn hảo mà Giảm Cân An Toàn (GCAT) chia sẻ hôm nay.
- Thực đơn lành mạnh giúp chị em cải thiện cân nặng một cách tuyệt vời
- Thực đơn giảm cân 5 ngày siêu hiệu quả với dứa
- Các siêu thực phẩm có thể ăn vào ngày Tết để giảm cân
Top thực đơn giảm cân được ưa chuộng nhất 2016
Thực đơn với các loại quả
Chọn bất kỳ loại trái cây nào mà mình yêu thích để thêm vào thực đơn giảm cân
Với những cô nàng nghiền trái cây, thích ăn vặt thì thực đơn được chế biến từ các loại quả sẽ giúp bạn thích thú hơn khi giảm cân. Hầu hết những loại hoa quả đều chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng có tác dụng giảm cân nhanh chóng , giúp giảm mỡ hiệu quả do đó bạn có thể chọn bất kỳ loại trái cây nào mà mình yêu thích để thêm vào thực đơn giảm cân nhé. Lưu ý khi chế biến trái cây tuyệt đối không thêm đường, sữa vào để tránh phản tác dụng. Với trái cây thì bạn có thể làm salad, ăn trái cây tươi, ép nước, làm sinh tố,... Càng nhiều món ăn thì thực đơn sẽ càng phong phú hơn, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi thực hiện.
Thực đơn rau xanh
Cải thiện vóc dáng với thực đơn rau xanh
Rau xanh cùng các loại củ luôn là nhóm thực phẩm tốt nhất bạn nên chọn lựa để thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Lượng chất xơ có trong các loại rau có tác dụng giúp cho người ăn nhanh thấy no, tình trạng thèm ăn thường xuyên cũng nhờ đó được cải thiện, cân nặng sẽ nhanh giảm như ý. Trong rau xanh còn chứa thêm nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và cả làn da của bạn. Thực đơn rau xanh luôn là sự chọn lựa được nhiều người yêu thích và áp dụng nhiều nhất. Rau xanh giúp bạn chế biến được rất nhiều món ăn ngon cho thực đơn như canh rau, rau luộc, salad rau, rau nấu súp,....
Thực đơn giàu protein
Giảm cân hiệu quả nhờ thực đơn giàu protein
Bên cạnh viêc phải bổ sung chất xơ cho cơ thể thì để giảm cân hiệu quả bạn phải tăng cường thêm nhiều protein cho cơ thể nhé. Khi được cung cấp đủ protein, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để hoạt động, cơn đói cũng nhanh được xoa dịu từ đó giảm cân thuận lợi hơn. Bổ sung đầu đủ dinh dưỡng cho cơ thể còn giúp bạn tránh được tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng dinh dưỡng khi giảm cân, cơ thể cũng nhờ đó không cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Trứng gà, sữa, súp lơ xanh, các loại hạt,... là một số món ăn chứa nhiều protein bạn nên thường xuyên ăn.
Thực đơn giàu chất béo
Chất béo có tác dụng giúp đốt cháy các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng
Tưởng chừng như là nguyên nhân làm cơ thể tăng cân, thừa mỡ nên mọi người khi giảm cân thường loại bỏ các chất béo ra khỏi thực đơn của mình. Chọn lựa những chất béo lành mạnh và thêm vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé chị em, chất béo có tác dụng giúp đốt cháy các lớp mỡ thừa trong cơ thể và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng, nhiệt lượng để phục vụ cơ thể, cơ thể bạn cũng nhờ đó được săn chắc hơn sau giảm cân. Bên cạnh việc cắt giảm các chất béo không tốt thì bạn nên bổ sung thêm nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể nhé.
