Để giảm cân nhanh chóng mà không nhàm chán thì bạn phải luôn biết cách biến tấu thực đơn của mình. Tuy nhiên với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian vào bếp thì làm thế nào đây?
- Giúp thực đơn giảm cân phong phú hơn với món bánh ngô chiên trứng
- Tư vấn món cá hồi nướng súp lơ giúp ích cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn
- Thay đổi thói quen và thực đơn ăn uống hợp lý giúp giảm từ 3 - 8kg
Tiết kiệm thời gian khi giảm cân với các món hấp, luộc giàu dinh dưỡng
Tiết kiệm thời gian khi giảm cân với các món hấp, luộc giàu dinh dưỡng là bí quyết dành cho bạn ngay thời điểm này nhé. Trong hầu hết các cách chế biến món ăn thì luộc và hấp là 2 cách đơn giản, chế biến nhanh và đặc biệt giữ được ngồn dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm. Sau đây là một vài nhóm thực phẩm bạn nên chế biến theo cách luộc, hấp để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình, giúp cân nặng giảm nhanh chóng, hiệu quả hơn qua mỗi ngày.
Hấp, luộc giúp món ăn giữ được nguồn dinh dưỡng vốn có
Rau xanh, các loại củ luộc
Chế biến nhanh với món đậu bắp luộc
Chắc rằng rau củ là nhóm thực phẩm quan trong luôn có trong các bữa cơm hàng ngày của chị em. Không chỉ những người muốn giảm cân mà ngay cả những người bình thường đều chọn rau ranh để chế biến nhiều món ăn ngon cho gia đình bên cạnh đó giúp cơ thể được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng cần thiết. Thành phần dinh dưỡng có nhiều trong hầu hết các loại rau củ là chất xơ, đây là chất dinh dưỡng khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no, tình trạng đói được xoa dịu từ đó kiểm soát dễ dàng khẩu phần ăn uống mỗi ngày và để giữ được nguồn dinh dưỡng này thì bạn nên ưu tiên cách chế biến là hấp và luộc.
Ngon miệng với cà rốt hấp
Có rất nhiều loại rau củ bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình như đậu bắp luộc, rau cải luộc, rau muống luộc, cà rốt hấp, khoai tây hấp,... Hãy chọn lựa loại thực phẩm mình muốn ăn để thưởng thức nhé chị em.
Hải sản hấp
Mực hấp gừng giảm cân hiệu quả
Giàu dinh dưỡng với những con tôm tươi ngon
Nhóm thực phẩm tiếp theo cũng nên có trong thực đơn của mọi người đó là hải sản, với những chị em đang lo lắng mình sẽ nhàm chán khi giảm cân vì những món ăn đơn điệu, không hấp dẫn thì nên bổ sung ngay vào bữa ăn của mình những con tôm hấp dẫn, những con mực giàu dinh dưỡng hay những con ghẹ ngon không thể cưỡng và nhiều loại hải sản khác như cá, ốc, sò,... Hải sản là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là nguồn omega-3 có trong chúng. Thường xuyên ăn hải sản giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng hơn, cơ thể nhờ đó luôn khỏe mạnh.
Trứng gà luộc
Bổ sung nhiều protein cho cơ thể
Đừng bỏ qua món ăn quen thuộc nhưng giúp giảm cân nhanh chóng này nhé. Có thể nói, trong hầu hết thực đơn giảm cân của mọi người thì trứng gà là món ăn không thể thiếu. Trứng gà có chứa nhiều proetin, giúp người ăn nhanh thấy no khi ăn đồng thời bổ sung được nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động. Chỉ với 1 quả trứng gà luộc cho thực đơn sáng là cơ thể bạn đã có đủ năng lượng, dinh dưỡng để hoạt động suốt buổi sáng rồi nhé.
