Có một điều mà các bạn đang trong quá trình ăn kiêng quên rằng, ngoài các loại rau củ quả thì cũng có một số loại thịt có thể giúp bạn giảm cân (tất nhiên bạn phải biết chế biến sao cho phù hợp).
- Giảm cân hiệu quả sau sinh mà không phải ăn kiêng
- Làm thế nào để giảm cân 4kg mỗi tháng
- Vì sao bạn gầy mà vẫn thừa mỡ bụng?
Và để góp phần làm phong phú hơn cho thực đơn giảm cân của bạn sau đây là Thực đơn với những loại thịt an toàn trong quá trình ăn kiêng, các bạn hãy tham khảo:
Thịt thỏ
Thịt thỏ tốt cho sức khỏe
Đây là loại thịt ít được phổ biến ở Việt Nam đa phần các bạn phải ra những nhà hàng, quán ăn mới có. Tuy nhiên, có nhiều người chưa biết lợi ích từ thịt thỏ mang lại. Thành phần của thịt thỏ chứa nhiều protein và ít chất béo. Lượng prrotein dồi dào trong loại thịt này vẫn đủ đáp ứng nhu cầu về năng lượng, đảm bảo hoạt động của các tế bào trong cơ thể.
Thịt bò
Thịt bò ít lượng mỡ thừa
Chỉ xếp sau thịt thỏ, hàm lượng protein của thịt bò khá cao. Trong 100gram thịt bò có chứa 20gram protein. Ngoài ra, thịt bò giàu chất đạm và các loại axit amin thiếu yếu, đặc biệt thích hợp cho những người mắc bệnh béo phì , cao huyết áp và những người mắc các bệnh tim mạch. Các món ăn được chế biến từ thịt bò rất dễ nên các bạn có thể đưa thịt bò vào các bữa ăn hằng ngày.
Thịt gà
Thịt gà nên bỏ da khi dùng
Cũng giống như các loại thịt trên, thịt gà chứa hàm lượng chất béo rất thấp. 100gram thịt gà chỉ chứa 1,2 gram chất béo. Việc dùng thịt gà thay thịt lợn hay các loại thịt chứa nhiều chất béo khác sẽ là sự lựa chọn số 1 dành cho những người đang lên kế hoạch giảm cân. Tốt nhất khi ăn thịt gà bạn nên bỏ da và nội tạng vì những bô phận này thường chứa nhiều calo hơn.
Cá
Cá tốt cho tim mạch
Cá chứa nhiều các axit béo không no có tác dụng hữu ích trong việc làm giảm lượng cholesterone trong máu. Không chỉ có tác dụng giảm cân, loại thực phẩm này còn giúp ngăn chặn nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim căn bệnh phổ biến của những người mắc bệnh béo phì.
Đó là một số loại thịt mà các bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình. Các món ăn này vừa làm tăng khẩu vị tránh nhàm chán mà còn giúp bạn giảm cân an toàn hơn.
