Bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và chưa biết nên chọn thực đơn giảm cân như thế nào? Thực đơn từ trứng giúp bạn giảm cân nhanh trong 5 ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. Hãy vào bếp và cùng nấu nướng nào.
- Thực đơn ăn kiêng với dưa leo xào nấm
- Tích cực giảm cân với cải bó xôi xào thịt
- 2 món ngon từ dưa chuột giúp giảm cân nhanh chóng
Trứng giúp giảm cân nhanh
Vì sao trứng giúp giảm cân nhanh ?
Giúp cơ thể có cảm giác mau no
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trứng là thực phẩm giúp cơ thể bổ sung khá nhiều dinh dưỡng đặc biệt là protein, tuy nhiên chúng lại chứa khá ít calo và cholesterol. Khi bạn ăn trứng cơ thể sẽ có cảm giác mau no, hạn chế những cảm giác thèm ăn vặt từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn, thân hình nặng nề sẽ được làm gọn nhanh chóng với những món ngon giảm cân từ trứng.
Ngày thứ nhất
2 quả trứng luộc cho mỗi bữa sáng
Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 cốc nước lọc.
Rất dễ để chuẩn bị thực đơn buổi sáng như vậy phải không nào. Chỉ cần lấy 2 quả trứng gà, rửa sạch cho lên bếp đun sôi cho đến chín. Chờ hơi nguội rồi bóc vỏ là có thể ăn ngay.
Bữa phụ: Củ đậu
Có thể bữa sáng đơn giản sẽ khiến bạn dễ bị đói khi chưa đến giờ ăn trưa, do vậy có thể chuẩn bị cho mình ít củ đậu để ăn dặm khi đói.
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo
Một chén canh bí xanh với thịt giúp bạn ngon cơm hơn
Bữa trưa là bữa chính trong ngày nên hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn thật ngon nhưng vẫn giúp giảm cân tốt nhé. Một chén canh bí đao nấu thịt nạc cùng nữa chén cơm sẽ giúp bạn ngon cơm hơn. Có thể ăn thêm 1 quả táo sau khi ăn cơm nhé.
Bữa tối: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc + 1 quả trứng
Vào buổi tối, cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn hơn và mỡ thừa dễ dàng tích tụ lại bên trong cơ thể. Nên chuẩn bị những món luộc để hạn chế nạp chất béo vào cơ thể. Bắp cải luộc cùng nữa chén cơm và 1 quả trứng luộc sẽ giúp bạn vừa no vừa giảm cân hiệu quả .
Ngoài thực đơn đơn giãn trên thì bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện thể dục mỗi ngày để có thể giảm cân nhanh chóng hơn nhé. Chúc bạn thực hiện thành công.
