Với các nàng cần phải giảm cân cấp tốc thì thực đơn tốc hành giúp bạn giảm đến 5 kg mỗi tuần sau có thể là lựa chọn vô cùng hoàn hảo đối với bạn đấy.
- Bánh củ sắn nướng cho bữa ăn giảm cân thêm phần thú vị
- Một ngày giảm cân tuyệt vời với bắp
- Thử nghiệm giảm cân với các món bánh Hàn
Hãy bắt đầu tuần giảm cân bằng một ly chanh mật ong nhé
Ngày đầu tiên
- Buổi sáng: Để bắt đầu một tuần làm việc, ngay sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một nước chanh ấm pha với mật ong để bắt đầu nhé. Với loại nước này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được lọc tốt hơn. Bên cạnh đó bạn có thể ăn thêm 2 quả trứng luộc và 1 quả táo nhé.
- Buổi trưa: Lúc này bạn dùng nửa chén cơm với canh rau ngót cùng với một phần nhở thịt nạc luộc để cung cấp đủ dưỡng chất nhé.
- Buổi tối: Kết thúc ngày bằng phần salad xào thịt bò và một bát nhỏ canh rau ngót.
Ngày thứ 2
- Buổi sáng: Lúc này, bạn chuẩn bị 1 đĩa nhỏ bánh cuốn và nửa trái dưa leo thái nhỏ ăn kèm.
- Buổi trưa: Tiếp sức ngày làm việc bằng một chén cơm và gỏi thịt gà bỏ da, vài miếng bí đao luộc.
- Buổi tối: Đầy bụng bằng nửa bát cháo yến mạch trộn với táo cắt nhỏ
Một tô phở nhỏ là sự lựa chọn hợp lý cho bạn
Ngày thứ 3
- Buổi sáng: Bắt đầu ngày mới bằng một tô nhỏ phở bò
- Buổi trưa: Chuẩn bị nửa chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc và một miếng cá thu nhỏ.
- Buổi tối: Một trái chuối và rau sống.
Ngày thứ tư
- Buổi sáng: Nạp năng lượng bằng một tô miến gà
- Buổi trưa: Salad tôm thịt và 1 trái táo.
- Buổi tối: Dùng thêm su su luộc chấm muối mè và một bát canh cua rau đay
Salad tôm thịt vô cùng hấp dẫn
Ngày thứ 5 và ngày thứ 6
Trong hai ngày này, bạn có thể nạp thêm năng lượng bằng rau củ luộc và các loại trái cây, dùng thêm sinh tố, các nước lọc và dưỡng chất tự nhiên nhé. Nhưng tuyệt đối bạn nên hạn chế ăn cơm cũng như các chất béo khác. Với đường bột cũng thế. Với sinh tố, bạn nên dùng nguyên chất và loại trừ đường ra.
Bạn có thể áp dụng thêm các món rau vào thực đơn của mình
Ngày cuối
Trong ngày này, bạn có thể thực hiện theo thực đơn của ngày ba hoặc ngày một. Cuối cùng có thể bước lên cân xem thử thành quả của mình rồi.
