Bất kỳ ai khi muốn có được vóc dáng thon gọn thì điều đầu tiên là phải chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và kiên trì thực hiện chúng. Thực đơn thanh lọc, giảm nhanh 3kg trong 3 ngày với các món súp có thể nói là thực đơn đơn giản nhưng không kén tạng người vì thế bất kỳ ai cũng đều có thể áp dụng thử thực đơn giảm cân này nhé.
- Eo thon dáng đẹp nhờ biến tấu độc đáo mới lạ của sinh tố cà rốt
- Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, an toàn từ các chuyên gia
- Giảm cân nhanh chóng với món thịt bò xào giá hẹ
Nên ăn gì mỗi ngày để giảm cân nhanh ?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn cần bổ sung thật nhiều các món súp hay các món ăn dạng lỏng vào thực đơn của mình để giảm cân hiệu quả , cấp tốc nhé. Thường lượng nước có trong các món ăn này khá nhiều, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp dạ dày được lấp đầy, cơn đói được xoa dịu nhanh chóng và bạn sẽ dễ kiểm soát khẩu phần ăn uống của mình nhé. Các món ăn súp còn hỗ trợ giảm cân nhanh vì chúng là món ăn khá dễ tiêu hóa nên bạn sẽ không lo thức ăn thừa bám lại trong cơ thể gây nên mỡ bụng đâu nhé.
Thực đơn thanh lọc, giảm nhanh 3kg trong 3 ngày với các món súp
Để giảm cân hiệu quả thì trước mỗi bữa ăn chính nên ăn trước một chén súp, riêng với thực đơn giảm 3kg trong 3 ngày nếu muốn đạt được mục tiêu của mình thì bạn chỉ nên ăn những món ăn có trong thực đơn thôi nhé. Thêm một lưu ý là chỉ nên chọn các bài tập vận động nhẹ nhàng, ít tốn sức để thực hiện, tránh các bài tập tốn nhiều năng lượng vì chúng dễ làm cơ thể kiệt sức, không đủ năng lượng để hoàn thành bài tập.
Thực đơn ngày thứ nhất
Súp rau củ thập cẩm đẹp mắt
Bữa ăn sáng: Súp cải xoăn + 1 ly trà xanh.
Bữa ăn phụ: 1 đĩa salad trái cây.
Bữa ăn trưa: 1 chén súp rau củ thập cẩm + 1 phần salad trái cây + 1 ly sinh tố dưa hấu.
Bữa ăn phụ: 1 quả táo xanh.
Bữa ăn tối: 1 chén súp cua.
Thực đơn ngày thứ hai
Kết hợp nhiều món súp để thực đơn được đa dạng
Bữa ăn sáng: Súp gà nấm hương + 1 ly sữa tươi.
Bữa phụ: Salad cà chua bi.
Bữa ăn trưa: Súp lơ xanh + 1 phần ức gà nướng + 1 ly nước ép ổi.
Bữa chiều: 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa ăn tối: 1 phần súp gà nấm hương + vài quả nho.
Thực đơn ngày thứ ba
Salad trứng gà bổ sung nhiều protein cho cơ thể
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trứng gà + 1 ly nước ấm.
Bữa phụ: 1 ly nước mật ong.
Bữa ăn trưa: Súp măng tây + 1 đĩa rau củ luộc + vài miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Salad dưa hấu.
Bữa ăn tối: 1 phần salad giá đỗ + 1 ly nước chanh đá.
