- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Thực đơn low carb ngày 1:
-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu oliu và trứng luộc.
-Bữa trưa: Salad tôm với rau củ, 1 ly nước ép bưởi
-Bữa tối: Ức gà nướng với bông cải xanh áp chảo.
Thực đơn low carb ngày 2:
-Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau xà lách trộn dầu giấm
-Bữa trưa: Cá chiên với rau xanh luộc.
-Bữa tối: 1 chén súp cá, 1 dĩa trái cây tươi
Thực đơn low carb ngày 3:
-Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, rau xà lách trộn
-Bữa trưa: 1 ly sữa chua không đường, vài quả việt quất
-Bữa tối: Rau xà lách trộn tôm luộc
Thực đơn low carb ngày 4:
-Bữa sáng: 1 dĩa rau xà lách trộn ức gà áp chảo
-Bữa trưa: Salad trộn thịt bò, 1 ly sinh tố bơ
-Bữa tối: Rau xanh luộc, đậu hủ chiên giòn
Thực đơn low carb ngày 5:
-Bữa sáng: 2 trứng luộc
-Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive
-Bữa tối: Thịt heo nạc luộc và rau muống luộc
Thực đơn low carb ngày 6:
-Bữa sáng: 1 phần sữa chua trộn trái cây
-Bữa trưa: Cánh gà nướng, bông cải luộc
-Bữa tối: 1 ly sinh tố trái cây không đường
Thực đơn low carb ngày 7:
-Bữa sáng: 1 phần salad tôm trộn gỏi
-Bữa trưa: rau cuộn thịt nạc và 1 phần canh rau
-Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.
