Nằm trong nhóm trái cây có vị chua, dâu được xem là một trong những nguyên liệu rất hiệu quả để chế biến món ăn kiêng. Một thực đơn hoàn hảo để giảm cân chỉ sau 3 ngày với dâu tây có thể xem là gợi ý thích hợp cho bạn.
- Bánh crepe chuối cho bữa sáng giảm cân thêm đậm đà
- Thực đơn giảm cân ngon lành với cá bống kho cay
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 ngày
Nước ép dâu tây.
Ngày thứ 1:
Sáng: Bạn sẽ bắt đầu ngày giảm cân đầu tiên với một tách trà xanh. Sau khi vừa thức dậy, trà sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, sau đó bạn có thể vận động cơ thể trước khi dùng món salad dâu tây kèm theo sữa chua ít béo.
Bữa trưa: Trong bữa này, bạn nên dùng càng ít cơm càng tốt, thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau hơn. Đồng thời dùng thêm 1 phần sinh tố dâu tươi trước bữa ăn để đầy bụng.
Bữa tối: Salad dâu tây có thể xem là một gợi ý tuyệt vời. Trước khi ăn, nhớ uống một ly nước đầy nhé.
Salad là món ăn phổ biến trong bữa tối.
Ngày thứ 2:
Sáng: Vào đầu ngày thì một lát bánh mì sẽ là lựa chọn thích hợp. Bạn có thể dùng thêm nước ép dâu hoặc ăn tráng miệng với dâu tây nhé.
Bữa trưa: Trưa ngày thứ 2, bạn vẫn tiếp tục uống 1 ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn. Tuy nhiên bạn nên giảm thiểu lượng chất béo hay tinh bột, đường trong bữa ăn. Nếu muốn tráng miệng, bưởi có thể xem là lựa chọn tuyệt vời.
Bữa tối: Tiếp tục với món salad dâu tây kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác, tráng miệng với 1 quả táo và đi ngủ sớm.
Sinh tô không đường để bạn ăn trước bữa ăn.
Ngày thứ 3:
Sáng: Lúc này bạn đã quen với thực đơn ăn rồi, hãy uống ngay một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tục tập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch. Bạn cũng có thể chọn salad dâu tây cùng các vị hoa quả khác để bữa ăn đầy đủ hơn.
Bữa trưa: Thịt nạc khô cùng với 1 chén cơm nhỏ có thể xem là lựa chọn phù hợp. Bạn nên uống sinh tố dâu trước khi ăn chừng 15 phút.
Bữa tối: Giờ thì bạn có thể chọn salad dâu tây cùng 1 quả táo, nước lọc để phù hợp hơn. Trong suốt thời gian thực hiện thực đơn này, bạn nên nhớ không nên thức khuya và không ăn vặt, nếu không sẽ phản tác dụng đấy nhé.
