Bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và muốn chọn lựa cho mình thực đơn phù hợp nhất. Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 1 ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình như mong đợi. Hãy thử giảm cân ngay hôm nay nhé.
- Đậu phộng liệu có giúp giảm cân không?
- Thực đơn từ trứng giúp giảm cân trong 5 ngày (phần 1)
- Thực đơn từ trứng giúp giảm cân trong 5 ngày (phần 2)
Thực đơn giảm cân trong 1 ngày
Ăn sáng
Hai quả trứng gà mỗi sáng giúp giảm cân nhanh
Bữa sáng là bữa ăn khá quan trọng với cơ thể mỗi người, ăn sáng đúng cách không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để đạt được điều đó bạn cần chọn cho mình những loại thức ăn có chứa nhiều protein, carbohydrate phức tạp và lượng ít chất béo lành mạnh.
Hai quả trứng gà (có thể luộc hay chiên ốp la) cùng với miếng bánh mì nướng và một vài miếng bưởi chắc hẳn là bữa sáng tuyệt vời dành cho bạn nếu muốn giảm cân.
Một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng
Những món salad rau củ giúp cơ thể mau no hơn
Vì bữa ăn sáng quá bạn đơn giản nên cơ thể cũng nhanh đói, vì cơ thể phải có đủ năng lượng thì công việc mới đạt hiệu quả tốt được, chuẩn bị một bữa ăn phụ nhẹ nhàng ngay nhé.
Một đĩa salad rau củ, hay ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, ít calo sẽ giúp cơ thể mau no và có đủ năng lượng để hoạt động.
Ăn trưa cũng rất quan trọng
Ngon cơm hơn cá kho hú kho
Bữa trưa là bữa ăn quan trọng nhất do vậy bạn cần lựa chọn cho mình thực đơn giảm cân phù hợp nhất nhé. Nên ưu tiên những món ăn giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Một chén cơm gạo lứt, salad rau củ, 1 miếng cá hú kho và 1 ly nước ép bưởi sẽ giúp bạn có được bữa trưa tuyệt vời.
Giữa buổi chiều
Bạn nên chuẩn bị ít trái cây tươi hay sữa chua để ăn dặm vào buổi chiều nếu cảm thấy buồn miệng hay đói nhé. Với hai món ngon này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Thời gian ăn tối
Chuẩn bị thêm nước ép bưởi vào từng bữa ăn
Vào bữa tối, cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn hơn các thời gian khác trong ngày, do vậy bạn phải thệt khôn khéo để chọn lựa thức ăn. Có thể chuẩn bị một ít thịt nạc (thịt heo, thịt bò, thịt gà,...) ăn kèm với nữa chén cơm, nên bổ sung thêm rau xanh nhé. Bạn có thể tráng miệng với một ly nước ép bưởi hay vài miếng trái cây. Lưu ý một điều không nên ăn sau 7 giờ tối để giảm cân hiệu quả hơn.
