Giamcanantoan.comNgày đăng: 30/01/2016Phổ biến: 1225
Thực đơn giúp bạn ăn thả ga mà vẫn giữ dáng hiệu quả được chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây sẽ giúp bạn vừa có thể được ăn ngon, lại vừa giảm béo tích cực. Còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo và áp dụng ngay nhé!
- Giảm cân ngon miệng, hiệu quả hơn nhờ 2 món salad hấp dẫn
- Giảm nhanh 3cm vòng eo trong 2 tuần với thực đơn từ trứng
- Chế biến nước chanh cần tây để giảm cân nhanh chóng
Ngày thứ nhất
Thực đơn ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 tách cà phê đen.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + salad rau củ + thịt bò nướng. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh cà chua + cá hấp.
Ngày thứ hai
Thực đơn ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 chén cháo gạo lứt + 1 tách trà xanh.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh bí đao + salad rau. Tráng miệng bằng trái cây.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà + thịt ức gà luộc.
Ngày thứ ba
Thực đơn ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + rau luộc + canh cá. Tráng miệng với 1 quả táo.
- Bữa tối: Cá hồi nướng chanh + salad rau củ. Uống thêm nước ép cà chua.
Ngày thứ tư
Thực đơn ngày thứ tư
- Bữa sáng: 1 chén soup rau củ + trà xanh.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh rau ngót + thịt bò nướng. Uống thêm nước ép cà rốt.
- Bữa tối: Salad cải mầm thịt bò + nước ép cà chua.
Ngày thứ năm
Thực đơn ngày thứ năm
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + sữa không béo.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + trứng xào khổ qua + canh mồng tơi. Tráng miệng với sữa chua.
- Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt + muối mè. Tráng miệng bằng nước ép cà chua.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tự lên thực đơn giảm cân cho chính mình nhé! Hy vọng rằng, với thực đơn này, bạn sẽ vừa được ăn uống thả ga những món yêu thích mà vẫn giữ dáng thành công.
