Đinh Thị Phương Thảo (sinh năm 1992 tại Buôn Ma Thuột), hiện đang là sinh viên tại TP. Hồ Chí Minh. Mặc dù sở hữu chiều cao khiêm tốn 1m52 nhưng với số đo cực chuẩn 88-63-90, Phương Thảo luôn tự ti và không tự tin trước những nơi đông người.
- Bạn đã biết cách làm món cá nhồi nấm để giảm cân chưa?
- Thực đơn giảm cân giúp nữ ca sĩ Hàn Quốc giảm đến 32kg
- Lợi ích tuyệt vời khi chọn thực đơn chay để giảm cân
Phương Thảo chia sẻ: “Do mình khá thấp nên việc nặng ký nên rất khó chọn áo quần và rất ngại gao tiếp. Mình từng nặng 47kg, thân hình vừa lùn vừa mập nhưng nhờ kiên trì tập luyện, ăn uống lành mạnh và sống kỷ luật, khoa học hơn nên mặc dù chỉ giảm 1kg. Đó là nỗ lực giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, và thay bằng tỷ lệ cơ bắp.”
Vóc dáng cực chuẩn của Phương Thảo sau khi giảm cân thành công
Sau đây là Thực đơn giúp 9x đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả - Các bạn hãy tham khảo và hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân thử áp dụng nhé.
- Bữa ăn sáng: Ăn bình thường, bạn có thể ăn những món ăn tùy thích.
- Bữa ăn trưa: Ăn chế độ ăn không tinh bột, bao gồm protein và rau xanh.
Bông cải xanh luộc là món ăn yêu thích của Phương Thảo
-Ăn tối: Ăn chuối và uống sữa không đường. Ngoài ra, có thể luộc gà (bỏ da, ức gà càng tốt) và ăn rau luộc, cụ thể bông cải là tốt nhất.
"Mình biết ăn kiêng là rất khó khăn, các bạn có thể 6 ngày ăn kiêng, 1 ngày ăn thả ga rồi hôm sau chạy bù lại. Còn khi lượng mỡ trong cơ thể ổn định rồi và bạn tập thể dục thường xuyên thì nới lỏng phần ăn ra, ăn tối bình thường nhưng hạn chế tối đa tinh bột.
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả (Minh họa)
Theo tìm hiểu các phương pháp giảm cân thì Phương Thảo nhận ra do chế độ ăn của mình nhiều tinh bộ, chủ yếu ăn cơm. Trong khi để giảm cân và tránh tình trạng tăng cân hầu hết đều hình thành một chế độ ăn uống lành mạnh, thậm chí khắt khe với chính bản thân mình.
