Không riêng gì phụ nữ mà ngay cả những cánh mày râu thì việc dư quá nhiều cân luôn là mối lo đáng quan tâm. Không những trông bạn mất đi vẻ đẹp vốn có mà béo phì còn làm cơ thể dễ mắc nhiều bệnh hơn. Cũng từ đó nhiều người đã chọn phương pháp ăn kiêng để tập giảm cân, thực đơn giảm cân trong 3 ngày dành cho người ăn kiêng là điều bạn không nên bỏ lỡ nhé.
- Cách làm món sushi maki giảm cân thơm ngon
- Áp dụng thực đơn từ đậu phụ mỗi ngày để giảm cân nhanh
- Thú vị hơn khi làm món kem xoài để giảm cân
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày dành cho người ăn kiêng
Thực đơn giảm cân an toàn ngày 1
Rau xanh luôn là món ăn giảm cân hiệu quả nhất
Bữa sáng: 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly nước ép trái cây.
Bữa trưa: ½ chén cơm nhỏ + 1 đĩa salad trái cây + 1 chén canh rau + 1 ly nước lọc.
Bữa tối: ½ phần cơm và thức ăn so với bữa trưa.
Có thể khi mới áp dụng thực đơn ăn kiêng, cơ thể bạn dễ bị mệt do chưa quen, những nếu cố gắng kiên trì thì qua vài lần áp dụng sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Thực đơn giảm cân an toàn ngày 2
Thay gạo thường bằng gạo lứt
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước lọc + trái cây tươi.
Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + 1 đĩa salad cá hồi + 1 ly nước lọc.
Bữa tối: 1 phần rau củ luộc chấm với kho quẹt + 2 quả táo đỏ.
Thực đơn giảm cân an toàn ngày 3
Bổ sung thêm nước ép, sinh tố hoa quả
Bữa sáng: 1 phần bánh mì ốp la trứng + 1 ly sinh tố chuối.
Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 đĩa rau trộn + 1 phần cá hấp.
Bữa tối: 1 chén canh cải xanh + 2 quả chuối.
Kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong thời gian nhất định để giảm cân hiệu quả hơn.
