Giamcanantoan.comNgày đăng: 14/04/2015Phổ biến: 7854
Là những cô nàng công sở nên hầu như các chị em có rất ít thời gian để tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, với thực đơn giảm cân nhanh trong 4 ngày dành cho quý cô nàng công sở mà chúng tôi giới thiệu sau đây thì bạn sẽ bừa có thể làm mới thực đơn của mình vừa được giảm cân nhanh chóng.
- Giảm cân hiệu quả với thực đơn trái cây ngày hè
- Thực đơn giảm cân dành riêng cho những người ăn chay
- Giảm nhanh 3kg trong 1 tuần nhờ các món ăn ngon
Thực đơn ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch, một ly sữa không béo.
- Bữa phụ 1: Một quả chuối.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một ít rau xào, một chén canh rau nấu tôm, tráng miệng bằng táo.
- Bữa phụ 2: Một hũ sữa chua không béo.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít salad cà chua, một chén canh rau má, tráng miệng bằng 1 quả chuối.
Thực đơn ngày thứ hai
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai
- Bữa sáng: Một củ khoai luộc, một ly nước ấm.
- Bữa phụ 1: Một quả táo.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một ít cá hấp, một chén canh mồng tơi, tráng miệng bằng nước ép trái cây nguyên chất.
- Bữa phụ 2: Một ít trái cây.
- Bữa tối: 1 chén soup rau củ, một ly nước ép cà chua.
Thực đơn ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba
- Bữa sáng: Hai quả trứng luộc, một ly nước chanh.
- Bữa phụ 1: 1 ít tép bưởi.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một chén salad rau, một chén canh củ hầm xương, tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa phụ 2: Một ít cà chua bi.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà, một đĩa trái cây.
Thực đơn ngày thứ tư
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ tư
- Bữa sáng: Một ly nước chanh pha loãng, một chén soup gà.
- Bữa phụ 1: Một ít quả sơ ri.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một đĩa salad thịt bò, một chén canh cá nấu chua. Tráng miệng bằng sữa chua trái cây.
- Bữa phụ 2: Một hũ sữa chua không béo.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít rau luộc, một chén canh rau cải. Tráng miệng bằng nước ép cà rốt.
Tin chắc rằng với thực đơn giảm cân nhanh trong 4 ngày dành cho quý cô nàng công sở sẽ phần nào giúp các chị em mau chóng lấy lại được thân hình thon gọn, săn chắc và quyến rũ như ao ước nhé!
