Bạn đang là một người muốn giảm cân nhanh thì tuyệt đối không được bỏ qua thực đơn giảm béo mà chúng tôi gợi ý ngay dưới đây đâu nhé! Với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày bạn nên tham khảo để áp dụng ngay chính là món quà dành cho các bạn gái đang có nhu cầu giảm cân đó nhé!
- Những món ăn ngon giúp bạn giảm cân nhanh trong dịp lễ 8-3
- Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh dành cho bạn gái dịp 8-3
- Giảm nhanh 7kg trong 1 tháng nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân sau
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + salad xà lách thịt bò + canh rau nấu thịt băm. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà nóng + salad ức gà.
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 đĩa salad trái cây và uống thêm một cốc trà xanh.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + rau luộc + canh cá nấu chua. Tráng miệng bằng bưởi hoặc nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1 đĩa salad cà chua + thịt ức gà luộc. Uống thêm 1 cốc nước ép cà chua nguyên chất.
Thực đơn giảm cân ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch trái cây. Uống thêm 1 cốc trà gừng.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh gà nấu lá giang + cá hồi nướng. Tráng miệng bằng 1 quả táo.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh cà chua nấu đậu phụ + rau muống xào tỏi. Ăn thêm 1 quả chuối.
Các bữa phụ
Bổ sung thêm các bữa phụ
Ngoài 3 bữa chính trong ngày thì bạn nên bổ sung thêm các bữa phụ trong ngày để cơ thể vượt qua được các cơn đói nhanh chóng mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng hoạt động. Vậy thì bạn nên ăn gì vào các bữa phụ? Đó chính là sữa chua, trứng luộc, các loại hạt ngũ cốc, các món salad rau củ quả, trái cây… Những món ăn vặt này vừa được yêu thích lại vừa mang lại công dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng đó nhé!
