Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng ngại áp dụng ngay thực đơn mà chúng tôi gợi ý dưới đây nhé! Bạn sẽ nhanh chóng giảm nhanh 7kg trong 1 tháng chỉ với thực đơn giảm béo hiệu quả. Chúng ta cùng khám phá và áp dụng ngay thực đơn giảm béo này.
- Gợi ý thực đơn ăn chay trong 3 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng
- Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên ăn gì mỗi ngày?
- Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 4 ngày
Ăn sáng với rau củ quả
Bữa sáng với món ngon từ rau củ
Bạn nghĩ sao nếu như bạn bắt đầu ngày với bằng các món ăn từ rau củ quả. Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất có trong các món ăn này vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn hoạt động trong ngày, vừa giúp kiểm soát lượng thức ăn sẽ thu nạp vào và còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất. Một vài món ngon mà bạn có thể dùng vào bữa sáng như trái cây, salad rau củ, soup, trứng luộc…
Bữa trưa nhiều protein
Bữa trưa thu nạp nhiều protein
Vào bữa trưa thì bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất xơ. Thịt bò, cá, thịt gà, trứng, đậu phụ… đều là những thực phẩm chứa nhiều protein mà bạn nên dùng hằng ngày. Chúng sẽ giúp mang lại cảm giác mau no, no lâu để bạn hạn chế thu nạp chất béo, ngăn chặn không cho mỡ thừa hình thành và đồng thời, giúp đốt cháy mỡ triệt để hơn.
Bữa tối thu nạp thực phẩm có lợi
Bổ sung thực phẩm có lợi cho bữa tối
Còn bữa tối trong ngày thì bạn không cần thu nạp quá nhiều năng lượng, chỉ cần cung cấp đủ một lượng vừa phải là được. Ưu tiên các món ngon cho bữa tối bao gồm các món ăn được chế biến từ rau củ quả thiên nhiên, các loại nước ép nguyên chất, trái cây… Sử dụng những thực phẩm này sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn nhất.
Tráng miệng
Tráng miệng bằng sữa chua trái cây
Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày thì bạn cũng có thể dùng thêm các món tráng miệng hoặc ăn bữa phụ. Các loại hạt ngũ cốc, trái cây, salad… đều là những gợi ý tuyệt vời dành cho bữa ăn phụ này. Ngoài ra, sữa chua cũng chính là một trong những món tráng miệng được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Bạn nên chọn lọc cho mình những món ăn yêu thích và sử dụng vào thực đơn giảm béo của mình ngay nha!
