Khi bắt đầu thiết lập kế hoạch giảm cân thì sẽ có không ít sự lựa chọn, tuy nhiên, một trong những phương pháp được các chuyên gia đánh giá giúp giảm cân an toàn và hiệu quả đó chính là bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn uống hàng ngày. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với rau xanh, chị em cùng tham khảo rồi thực hiện ngay nhé!
- Điểm danh các món ăn giảm cân chóng vánh từ đu đủ
- Bật mí thực đơn giảm cân đủ chất giúp chị em ăn kiêng hiệu quả sau sinh
- Khẩu phần ăn giúp chị em giảm cân nhanh chỉ trong vài tuần
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với rau xanh
Đối với những người sở hữu cơ địa dễ tăng cân hoặc đang gặp phải tình trạng thừa cân quá mức kiểm soát, chế độ ăn của họ bắt buộc phải được điều chỉnh calo phù hợp, sao cho lượng calo thu nạp vào cơ thể vừa đủ nhu cầu năng lượng tiêu thụ mỗi ngày.
Dưỡng chất từ rau xanh giúp giảm cân, bồi bổ tốt cho sức khỏe
Cách tốt nhất để cắt giảm calo trong khẩu phần ăn mang lại hiệu quả tích cực cho thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là bổ sung đa dạng các loại rau xanh. Đây là nhóm thực phẩm nghèo calo, không chất béo, đó chính là lý do vì sao mà bạn có thể ăn rau xanh với lượng tùy thích mà không lo tăng cân.
Giảm cân an toàn với các loại rau xanh
Bên cạnh đó, rau xanh còn được xem là nhóm thực phẩm cung cấp các dưỡng chất tự nhiên cần thiết, trong đó, thành phần chất xơ chứa trong rau xanh sẽ mang lại cho bạn cảm giác nhanh no và no lâu hơn sau khi ăn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng , an toàn và hiệu quả đến bất ngờ.
Cách thiết lập thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với rau xanh như sau:
Thực đơn ăn uống thích hợp giúp giảm cân hiệu quả
Bữa điểm tâm sáng:
Ăn một đĩa salad rau cải mầm + trứng luộc + trái cây.
Sau bữa sáng nên uống thêm 1 ly nước cam.
Bữa trưa giảm cân:
Chỉ ăn một ít cơm, rau luộc, xào hoặc trộn + 1 tô canh rau má, rau ngót hay rau dền.
Thay đổi thực đơn liên tục với đa dạng các loại rau để khẩu phần ăn thêm đa dạng, tránh được cảm giác ngán.
Bữa tối:
Ăn 1 chén soup hoặc salad rau.
Lưu ý:
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện ở cường độ cao, dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản, phù hợp.
Ngủ đủ giấc, ngủ ít nhất từ 7 – 8 tiếng 1 ngày. Không thức khuya và tập thói quen thức dậy sớm để tập thể dục, vận động cơ thể trong khoảng thời gian này.
Ăn uống đầy đủ, không bỏ qua bữa ăn và uống đủ nước trong ngày.
