Làm thế nào mới có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng nhất có thể luôn là vấn đề khiến các nàng quan tâm. Cùng điểm qua khẩu phần ăn giúp chị em giảm cân nhanh chỉ trong vài tuần để tăng hiệu quả giảm cân ngay bây giờ nhé.
- 6 thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân
- 6 loại thức uống detox muốn giảm cân thì không nên bỏ qua
- Thực đơn ăn kiêng từ rau giúp bạn giảm nhanh mỡ bụng
Thức ăn nhanh là kẻ thù của bạn.
Thức ăn nhanh
Đừng hiểu lầm, với các món ăn nhanh như pizza hay bánh mì kẹp thịt, bạn cần phải tránh càng xa càng tốt nếu muốn giảm cân. Các loại thực phẩm này đều có giá trị dinh dưỡng thấp, không chỉ vậy, hàm lượng calo còn rất cao. Nếu bạn thường ăn thức ăn nhanh có thể dẫn đến việc tăng cân cũng như những vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Thay vì thức ăn nhanh, bạn nên tiếp thu nhiều hơn các loại thực phẩm lành mạnh như bột yến mạch, granola, bánh quế, đồ ăn nhẹ trái cây.
Các món nướng cũng không phù hợp giảm cân.
Thực phẩm nướng
Cũng như thức ăn nhanh thì các loại thực phẩm nướng cũng nên tránh xa, bởi chúng rất có hại cho việc giảm cân. Thực phẩm nướng chứa khá nhiều carbohydrate ngăn cản cơ thể bạn giảm cân hiệu quả . Đặc biệt, các món nướng vốn được làm từ bột mì trắng như khoai tây, bánh ngọt, bánh mì, bánh rán sẽ gây cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. Vì vậy, luôn luôn tránh xa các loại thực phẩm nướng mà có nhiều chất béo trans và ít chất dinh dưỡng.
Cẩn thận với các món tráng miệng nhé.
Món tráng miệng
Với hàm lượng cao các đường, kem và chất béo, các món tráng miệng là thực phẩm các nàng không nên tiếp thu nhiều trong bữa ăn. Với các món ăn ngọt, các chuyên gia đều không khuyến khích, bởi chúng sẽ gây ra rất nhiều tác hại. Bạn có thể từ từ tạo ra một thói quen tránh những món ăn ngọt ngào bằng cách thay thế chúng với các loại trái cây tươi tự nhiên, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Với các món tráng miệng như bánh kem phô mai, Tiramisu, Donuts, bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh su kem, bánh táo…, bạn nên tránh càng xa càng tốt nhé.
Hạn chế ăn đồ chiên xào.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên vốn nhiễm khá nhiều dầu, thường dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa cũng như ngộ độc thực phẩm. Nếu ăn thường xuyên, bạn rất dễ bị tăng cân đến mức mất kiểm soát. Thế nên bạn nên tránh xa chúng để tránh các vấn đề liên quan đến tim và các vấn đề liên quan đến trọng lượng khi ăn quá nhiều thực phẩm chiên thường xuyên. Thay vào đó, bạn nên dùng nhiều hơn các loại rau tươi sống hoặc luộc đê bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Cả thức uống bạn cũng nên đề phòng.
Tránh uống có ga
Thức uống cũng đóng vai trò rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân, bởi với thức uống, nếu bạn ỷ lại mà dùng nhiều nước soda hoặc nước có đường, bạn sẽ rất khó để giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn làm ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của bạn. Việc uống đồ uống có ga đồng nghĩa với việc bạn có thể tăng cân nhanh hơn.
Khi có thể, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn. Đây là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân, đồng thời còn làm làn sa sáng khỏe, căng mọng hơn.
