- 6 thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân
- 6 loại thức uống detox muốn giảm cân thì không nên bỏ qua
- Thực đơn ăn kiêng từ rau giúp bạn giảm nhanh mỡ bụng
Bữa ăn sáng: 1 ly sữa không đường tách béo
Giữa sáng: Ăn đu đủ; táo hoặc sữa chua tùy thích
Bữa ăn trưa:
-Cơm ½ chén
- Bò xào lăn (thịt bò nạc 100g, dầu ăn 5g, bột năng 2g, gia vị)
- Xà lách 1 cây 100g, cà chua 1 trái 50g, hành tây ½ củ 30g
- Bắp cải luộc (bắp cải 100g)
Bữa ăn xế: 1 ly sữa không đường tách béo
Bữa ăn chiều: mì xào hải sản và rau cải
Thực đơn trên xây dựng theo công thức giảm cân chuẩn dành cho các mẹ đã sinh con được 10 tháng, hy vọng rằng các mẹ sẽ kiên trì áp dụng hằng ngày để nhanh chóng có được mức cân nặng như ý nhé.
Salad là thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân an toàn
Bữa ăn sáng: 1 chén cháo thịt gà; 1 ly sữa đậu nành ít đường
Bữa ăn trưa: Rau càng cua là một trong những thực phẩm giảm cân khá hiệu quả
- ½ chén cơm; cá thu bỏ lò; càng cua trộn dầu giấm
-Canh bí nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g)
Bữa ăn xế: 1 ly sữa không béo
Bữa ăn chiều: Có thể ăn bất kể món salad nào mà bạn yêu thích.
Buổi ăn tối: Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm.
-Salad cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g
-Cam 1 trái trung bình 100g. Sương sáo không đường 1 ly
Hãy kiên trì đúng mới mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày ớ mức 800kcal, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn
