Bạn có biết, ngoài các thói quen vận động hằng ngày cũng như tập luyện đều đặn, thì chế độ ăn uống khoa học cũng là bí quyết rất tuyệt vời của nhiều phụ nữ xứ sở hoa anh đào giữ gìn cho mình một cơ thể săn chắc, một vóc dáng thon gọn, mảnh mai và cực kỳ quyến rũ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau khám phá các thực đơn giảm cân mang hương vị nhật bản dành cho các chị em phụ nữ muốn sở hữu thân hình quyến rũ.
Các thực phẩm được chế biến từ đậu nành
Người nhật luôn ủng hộ cho đậu nành và trong các bữa ăn hằng ngày của người Nhật không thể thiếu đậu nành.
Đậu nành giàu chất protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng, hơn nữa đậu nành là một loại thực phẩm giảm béo, giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ hóa động mạch.
Trong bát canh đậu nành còn hàm chứa vitamine E, canxi và các khoáng chất, đương nhiên đó là bí quyết để giữ gìn thể hình của người con gái Nhật Bản.
Trái cây yêu thích là chuối
Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, mỗi buổi sáng, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Sau khi ăn chuối, bạn nhớ uống một ly nước ấm để cho dễ tiêu. Kiên trì thực hiện trong 2 tuần, số cân có thể giảm đáng kể. Dẫu vậy, phương pháp giảm cân này cũng kèm theo điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối. Bạn hãy đi ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi. Tuyệt đối tránh thức quá khuya.
Thực phẩm chính là rau
Phương pháp giảm cân giúp người Nhật giữ được nước da mịn màng, trẻ trung chính là nhờ rau. Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Người Nhật khác với người Việt ở chỗ, nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật lại sử dụng từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào.
Thực đơn ưu tiên dành cho các món cá
Người Nhật họ rất thích ăn cá và họ thường xuyên sử dụng cá thay vì thịt trong thực đơn
Đặc biệt là cá hồi, trong cá hồi có omega 3 giúp húc đẩy sự trao đổi chất protein giúp nhanh no và no lâu. Cá hồi cũng ít calo nên người ăn không lo đến nguy cơ tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả.
Uống trà xanh
Trà xanh có rất nhiều công dụng và nó rất tốt cho sức khỏe. đến với xứ sở này, chúng ta sẽ dễ dàng thấy người dân nước này uống 5-6 tách trà xanh mỗi ngày. Các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo.
Chúc bạn giảm cân ngon miệng với Thực đơn giảm cân mang hương vị nhật bản nhé!
Xem thêm:
- Thực đơn giảm cân từ ngô hấp dẫn
- Những cách giảm cân lạ và độc đáo
- Thanh mát với thực đơn giảm cân từ rau luộc
