Cam và trứng gà là 2 loại thực phẩm rất lành mạnh và được các chuyên gia đánh giá cao. Tuy nhiên, với sự kêt hợp một cách tinh tế và hoàn hảo, chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn Thực đơn giảm cân hoàn hảo dành cho tín đồ tập gym với cam và trứng gà:
- Khám phá thực đơn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần với táo
- Gợi ý thực đơn giảm cân giúp bạn giảm nhanh 4kg trong 1 tháng
- Thực đơn giảm cân nhanh bằng những thực phẩm thanh đạm
Thực đơn ngày Thứ hai:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 125g phô mai ít béo, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 cái bánh quy.
Bạn được phép ăn 1 cái bánh quy giòn vào mỗi tối.
Thực đơn ngày Thứ ba:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chưa, 2 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bò bằm, 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
Thực đơn ngày Thứ tư:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 200g thịt hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 500g rau (cà rốt, khoai tây...), 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua.
Thực đơn ngày Thứ năm:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
Hãy thêm 1 quả cam vào thực đơn mỗi sáng.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.
- Bữa tối: 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 quả trứng luộc, nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột, 2 cái bánh quy.
Thực đơn ngày Thứ sáu:
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 1 quả cam, 1 cái bánh quy, 1 tách cà phê không sữa không đường hoặc trà không đường.
Ăn bình thường trong 2 ngày cuối tuần.
