Táo – loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của con người cũng như mang lại công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Khám phá thực đơn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần với táo chính là món quà giảm cân mà chúng tôi gửi đến bạn ngày hôm nay. Chúc bạn mau chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ nhất.
- Gợi ý thực đơn giảm cân giúp bạn giảm nhanh 4kg trong 1 tháng
- Thực đơn giảm cân nhanh bằng những thực phẩm thanh đạm
- Ăn gì, uống gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh?
Táo giàu chất xơ, vitamin... giúp bạn giảm cân nhanh
Trước hết, bạn cần xác định rõ rằng thực đơn ăn kiêng này khá nghiêm ngặt bởi vì trong 1 tuần, bạn sẽ ăn khá nhiều táo với lượng calo rất thấp sẽ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những ai có sức khỏe yếu thì không nên áp dụng thực đơn ăn kiêng này.
Như bạn đã biết thì trong 100gr táo thì chỉ có chứa khoảng 54 calo, chứa nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân một cách hiệu quả. Đồng thời, khi sử dụng táo để giảm cân thì bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày giúp tăng cảm giác mau no và giúp thanh lọc cơ thể.
Tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với táo
Bắt đầu thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần với táo như sau:
- Trong ngày đầu tiên, bạn có thể ăn tổng cộng 1kg táo cho các bữa ăn trong ngày. Ngoài 3 bữa chính với thực phẩm chính là quả táo thì bạn cũng có thể ăn thêm 1 lát bánh mì ngũ cốc hoặc bánh quy mặn. Tuyệt đối không ăn thêm thực phẩm nào khác.
- Vào ngày thứ hai thì bạn được ăn tổng cộng 1,5kg táo trong ngày và không ăn thêm thứ gì khác. Ngày thứ ba và thứ tư, bạn được ăn khoảng 2kg táo mỗi ngày và tuyệt đối cũng không được ăn thêm thực phẩm nào.
- Đến ngày thứ năm, thứ sáu thì bạn được ăn khoảng 1,5kg táo trong ngày. Và ngày thứ bảy, bạn được ăn khoảng 1kg táo và được phép ăn thêm một lát bánh mì hoặc 1 miếng bánh quy mặn cho 3 bữa chính.
Với thực đơn giảm cân nhanh từ táo này thì bạn có thể giảm trung bình khoảng 2kg trong 1 tuần. Bạn nên sử dụng táo đã được làm sạch, ăn cả vỏ để giúp giảm béo nhanh hơn, đặc biệt là giúp giảm béo đùi và béo bụng cực hiệu quả.
Chế biến táo thành nhiều món ngon khác nhau
Ngoài việc ăn táo thông thường như một loại trái cây thì bạn cũng có thể chế biến thành nhiều cách khác nhau như làm món salad táo, nước ép táo, nướng táo… để thay đổi thực đơn giảm cân . Tuy nhiên, bạn cần nhớ là không được kết hợp với các nguyên liệu khác nhé.
