Giamcanantoan.comNgày đăng: 17/10/2014Phổ biến: 4573
Giảm cân không chỉ là vấn đề riêng của bất kì ai mà nó chính là kẻ thù của phụ nữ nói chung cũng như phụ nữ sau khi sinh nở nói riêng. Với thực đơn giảm cân dành cho các bà mẹ sau sinh trong 10 ngày mà chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ phần nào giúp các bà mẹ sau sinh có thể “biến tấu” lại thân hình quá khổ của mình, để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào.
- Cách làm những món salad càng ăn càng giảm cân
- Giảm cân nhanh chóng với món canh mít non ngon tuyệt
- Thực đơn với những loại thịt an toàn trong quá trình ăn kiêng
Thực đơn giảm cân dành cho các bà mẹ sau sinh trong 10 ngày (Phần 1)
Ngày thứ 1
Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân dành cho các bà mẹ sau sinh trong 10 ngày thì bạn cần phải xác định và chọn lựa một cách thông minh nhất những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân mà mình sẽ sử dụng để lên ngay thực đơn cho mỗi ngày nhé! Ngày đầu tiên, bạn có thể chọn những nguyên liệu rau củ nhẹ nhàng như trứng, cà chua, cà rốt, thịt bò, chuối, sữa không béo… để lên thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 1
- Bữa sáng: Hai quả chuối, một ly sữa không béo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm ăn kèm salad thịt bò cà chua, canh cà chua nấu trứng, tráng miệng bằng một quả chuối.
- Bữa tối: Nửa chén cơm ăn kèm với canh cà rốt nấu xương, salad cà chua và tráng miệng bằng một quả chuối.
Ngày thứ 2
Bắt đầu ngày thứ 2, bạn có thể chọn các loại nguyên liệu như cá, táo, bưởi, rau mầm, thịt bò… để lên thực đơn các món ngon giảm cân cho ngày hôm nay nhé!
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 2
- Bữa sáng: Một ít bánh mì sandwich ăn kèm với trứng ốp la, ăn thêm 1 quả táo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm ăn kèm với salad cá, canh cá nấu chua và tráng miệng bằng một ly nước ép bưởi.
- Bữa tối: Một ít salad rau mầm thịt bò, một chén canh giá đỗ thịt bò và tráng miệng bằng táo.
Ngày thứ 3
Hai ngày qua bạn đã sử dụng những thực phẩm nào thì vào ngày thứ 3 này, bạn có thể chọn lựa những nguyên liệu mới để chế biến thành những món ngon giảm cân mới cho ngày thứ 3 này. Đổi khẩu vị giảm cân với các món cháo, gỏi, salad hoặc nước ép… không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả hơn.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 3
- Bữa sáng: Một ly nước ấm pha chanh và mật ong, một quả táo.
- Bữa trưa: Một ít gỏi hải sản và tráng miệng bằng trái cây, vào giữa buổi chiều bạn có thể ăn thêm sữa chua để giảm béo.
- Bữa tối: Một chén cháo gà loãng, ít béo sẽ là món ngon lý tưởng cho buổi tối ngày thứ 3 này. Bạn có thể ăn thêm một ít gỏi gà và tráng miệng bằng nước ép cà chua.
Giảm cân nhanh chóng với thực đơn giảm cân dành cho các bà mẹ sau khi sinh
Trên đây là thực đơn giảm cân dành cho các bà mẹ sau sinh trong 3 ngày đầu, bạn hãy tiếp tục theo dõi thực đơn giảm cân cho những ngày kê tiếp nhé!
