Chẳng phải ngẫu nhiên mà yến mạch được xem là thần dược của các nàng giảm cân. Một thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả với yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân được nhanh chóng, hiệu quả, và quan trọng là cực kỳ an toàn cho sức khỏe của bạn.
- Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với thực đơn hấp dẫn
- Giảm cân ngon miệng với món ngon từ su hào
- Giảm cân hấp dẫn với rau củ xào thập cẩm
Yến mạch được xem là thực phẩm thần kỳ để giảm cân.
Để bắt đầu thực đơn giảm cân với yến mạch, bạn nên tăng khả năng sử dụng loại sản phẩm này trong tất cả các buổi. Bắt đầu vào bữa sáng.
Thực đơn giảm cân với yến mạch chia ra thành sáng, trưa, chiều.
Sáng
Trong bữa ăn sáng, bạn vẫn có thể tận dụng yến mạch vào thực đơn một cách hiệu quả. Quan trọng hơn nữa yến mạch còn được xem là có khả năng chuyển hóa và đốt cháy chất béo rất tốt, cần phải được duy trì điều độ. Cách ăn uống với yến mạch cũng có thể được thay đổi liên tục, dựa trên nhiều thực đơn khác nhau.
Một chén yến mạch và một trứng gà luộc có thể xem là bữa sáng tiêu chuẩn cho bạn. Hãy ăn nhẹ buổi sáng nếu đói bằng 1/2 quả táo, hoặc một ít bưởi, nhưng nhớ là không nên dùng quá nhiều nhé.
1/2 chén bột yến mạch, 1/2 chén sữa tách kem, 1 muỗng canh nho khô và một quả táo cũng được xem là bữa sáng thích hợp. Với thực đơn này, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất xơ, protein, vitamin cũng như lượng carbo vừa đủ cho bữa sáng làm việc một cách khỏe mạnh.
Bạn nên bổ sung một ít chất xơ vào buổi ăn.
Trưa
Với bữa trưa, bạn có thể chọn một nửa chén yến mạch trộn với nửa hũ sữa chua có mùi vị tùy thích. Nhờ vào sữa chua, bạn sẽ không quá ngấy với vị yến mạch đồng thời cải thiện tiêu hóa rất tốt. Một bữa nhẹ có thể bao gồm trái cây tươi, hoặc trà xanh đều có thể.
Yến mạch có tác dụng giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Bữa tối
Đây được xem là bữa ăn quan trọng và ảnh hưởng lớn đến tiến trình gỉam cân. Bạn có thể dùng thịt gà nướng không da để cung cấp được lượng protein cần thiết, một chút rau màu xanh đậm cũng cung cấp chất xơ và ngăn chặn thèm ăn rất tốt. Bạn có thể chọn cải xoăn hoặc rau diếp, và cuối cùng đương nhiên là nửa chén yến mạch để bữa tối của bạn trọn vẹn hơn.
