- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn 1:
-Bữa sáng: 1 chén nhỏ xôi đậu xanh với chà bông
-Bữa trưa: 1 chén cơm với cá kho gừng. Rau luộc, canh mồng tơi nấu tôm
-Bữa tối: 1 chén cơm, thịt bò xào bông bí. Canh rau ngót nấu thịt nạc băm
Thực đơn 2:
-Bữa sáng: Cháo thịt gà
-Bữa trưa: 1 chén cơm với cá thu kho tộ. Canh bầu nấu thịt nạc bằm
-Bữa tối: 1 chén cơm, các loại củ luộc, đậu hủ nhồi thịt
Thực đơn 3:
-Buối sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo
-Buổi trưa : 1 chén cơm, salad rau thịt bò, cá rô kho tộ
-Buổi tối : 1 chén súp thịt cua, 1 ly nước ép cam nguyên chất
Thực đơn 4:
-Buổi sáng : 2 trái trứng luộc, 1 ly nước chanh mật ong
-Buổi trưa : 1 chén cơm thịt bò, 1 đĩa salad rau tươi trộn
-Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, 1 chén cháo bí đỏ, 1 trái táo
Thực đơn 5:
-Buổi sáng : 2 lát bánh mì sanwich, 1 trứng gà ốpla
-Buổi trưa : 1 chén cơm thịt gà, 1 đĩa salad rau tươi
-Buổi tối : Một chén canh rau và 1 chén súp
Thực đơn 6:
-Buổi sáng : 1 ly sữa nóng không đường, 1 trái táo
-Buổi trưa : 1 chén cơm, 1 miếng thịt gà nướng, 1 trái cam
-Buổi tối : 1 chén cơm, salad trộn thịt bò áp chảo và 1 trái lê.
