Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Liệt kê 3 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý rất quan trọng bạn cần nhớ khi tập thể dục buổi sáng
Những điều nên làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu
Thường xuyên bỏ bữa sáng
Trong các bữa ăn, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày ở mọi lứa tuổi, dù thể trạng, sức khỏe tốt hay xấu. Nếu bạn chỉ vì thích ngủ nướng mà không kịp ăn sáng, thì phải chấn chỉnh lại mình ngay. Bữa sáng sẽ giúp bạn đánh thức được hệ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy calo được nhiều hơn. Thống kê cũng cho thấy những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bữa trưa nhiều hơn, và càng dễ tăng cân khó kiểm soát.
Thành phần bữa ăn thiếu đạm
Thực phẩm nhiều đạm như thịt, trứng còn là đồng minh hữu ích đối với những người cần giảm cân, vì chúng sẽ khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn, thấy no bụng lâu hơnvà đặc biệt là không cảm thấy mệt mỏi, kể cả với khẩu phần ít.
Nếu bạn đã lên kế hoạch luyện tập thể dục trong năm nay, thì càng nên bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày, không chỉ để cung cấp thêm nhiều năng lượng, mà còn hỗ trợ tăng cơ, từ đó giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả.
Thói quen ăn vặt nhiều
Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hãy chia nhỏ các bữa ăn, có thể sẽ có các bữa ăn vặt giữa buổi. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn đủ loại đồ ngọt hay khoai tây chiên, cũng không được ăn quá nhiều. Dù bạn có chọn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe và vóc dáng, như trái cây, bánh quy mặn, các loại đậu... thì cũng phải tuân thủ quy định về số lượng, không ăn quá nhiều.
Dùng bữa ăn tối quá muộn
Bạn không nên ăn sau 7 giờ tối, mặc dù sau đó bạn có thể ăn thêm một bữa nhẹ để giảm cơn đói. Việc ăn tối quá muộn có thể ảnh hưởng tới dạ dày, đồng thời ảnh hưởng tới hormone, khiến việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng sẽ bị đình trệ, nhường chỗ cho việc chuyển hóa thành mỡ tích trữ. Ngoài ra, khi bạn ăn tối càng muộn dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm vòng eo tăng lượng mỡ thừa rất nhanh.
Uống cà phê sai cách
Cà phê có thể giúp kích thích hệ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, còn giúp giảm căng thẳng, từ đó ức chế các hormone gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên trung thành với cà phê đen, có thể thêm thật ít đường. Đừng nên uống cà phê sữa, cà phê hòa tan và đặc biệt là hãy hạn chế các loại cà phê kiểu take-away như cà phê kem. Một phần cà phê dạng này thường có dung tích lớn, cung cấp quá nhiều calo, lại có thêm nhiều thành phần khác như sữa, kem, siro, hương liệu, tất cả đều không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn.
