Bạn đang lo lắng làm thế nào có thể che khuất những ngấn mỡ thừa trên cơ thể để tự tin mặc những bộ váy bó sát trong những buổi tiệc tùng cuối năm của công ty. Áp dụng thực đơn dứa giúp giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày để tự tin hơn với bản thân cũng như có thể thoải mái diện những bộ váy áo mà bạn yêu thích nhé.
- Bổ sung cháo vào thực đơn để giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Thiết lập thực đơn hoàn hảo giúp giảm béo mặt sau 5 ngày
- Làm phong phú thực đơn giảm cân ngày Tết với món gỏi bưởi
Thực đơn dứa giúp giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
Dứa là loại quá có chứa rất ít calo và giàu nước phù hợp với nhu cầu giảm cân của mọi người. Lượng chất xơ có trong quả dứa cũng rất phong phú, chúng có tác dụng giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn, thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể dễ dàng từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng . Trong quả dứa còn chứa nhiều enzyme có tác dụng giúp mỡ thừa tiêu hủy nhanh từ đó mang đến cho bạn cơ thể săn chắc, thon gọn sau giảm cân. Dứa còn có công dụng chống viêm nhiễm, giúp sức khỏe được tốt hơn, hạn chế mắc những bệnh do thời tiết gây nên.
Dứa là loại quá có chứa rất ít calo và giàu nước tốt cho việc giảm cân
Tuy dứa là thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh những để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn không nên ăn dứa trong những trường hợp sau:
- Không ăn quá nhiều ngày trong tuần
- Không nên ăn dứa khi cơ thể đang đói
- Sức khỏe đang không tốt
- Dạ dày đang yếu.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 1
Ăn vài miếng bưởi sau bữa ăn để giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 3 miếng dứa tươi.
Bữa phụ: 1 ly nước ép dứa.
Bữa trưa: 1 chén cơm + canh dứa thịt bò + rau luộc + 1 ly trà xanh.
Bữa chiều: 1 quả chuối.
Bữa tối: Salad dứa.
Thực đơn ngày thứ 2
Cá kho dứa giúp ngon cơm hơn
Bữa sáng: 1 đĩa salad rau củ.
Bữa phụ: 2 miếng dứa.
Bữa trưa: 1 chén cơm + cá kho dứa + canh rau + dưa hấu.
Bữa chiều: Salad trái cây.
Bữa tối: 1 tô súp rau củ.
Thực đơn ngày thứ 3
Nước ép dứa
Bữa sáng: 1 trứng ốp la ăn cùng bánh mì + 1 ly nước ép dứa.
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa trưa: 1 chén cơm + bông cải xanh xào tôm + canh bí xanh + 3 miếng dứa.
Bữa chiều: 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa tối: Bún chay + 1 ly nước lọc.
Ngoài thực đơn dứa thì bạn cũng nên kết hợp với việc vận động cơ thể thường xuyên để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
