Bên cạnh những món ăn giúp giảm cân như nước ép, sinh tố từ trái cây hay rau củ quả, thì hôm nay chúng ta sẽ thay đổi khẩu vị với món ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa được chế biến từ cháo để cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú hơn.
- Thiết lập thực đơn hoàn hảo giúp giảm béo mặt sau 5 ngày
- Làm phong phú thực đơn giảm cân ngày Tết với món gỏi bưởi
- Món xôi gấc đậu xanh chào đón năm mới giúp bạn giảm cân hiệu quả
Cháo là món ăn dẽ tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân với món cháo yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm có chứa ít calo và chứa nhiều chất xơ. Nhờ vậy có thể loại bỏ các cholesterol và chất béo trong cơ thể, đồng thời tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, vì vậy món cháo yến mạch là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Cách nấu cháo yến mạch với sữa giúp giảm cân
Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chứa ít calo là thực phẩm rât tốt để giảm cân
Nguyên liệu:
- Yến mạch
- Sữa
- Bơ
- Củ hành
- Tôm tươi
- Gia vị: Muối, tiêu
Cách chế biến:
- Đun sôi sữa trong một cái nồi, kế tiếp cho yến mạch vào và để lửa nhỏ. Lưu ý trong lúc nấu phải liên tục khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Cho bơ vào một cái chảo và đun nóng, cho dầu oliu vào, để lửa vừa. Cắt hành và cho vào xào cho đến khi chín mềm, tiếp đến cho tôm đã bóc vỏ và bỏ đầu vào, nêm muối và rắc ít tiêu, tiếp tục đun cho đến khi tôm đỏ lên.
- Sau cùng đổ hỗn hợp này vào chung với yến mạch ở trên và tiếp tục đun trong vòng 10 phút.
- Bạn có thể múc ra tô và thưởng thức khi còn nóng.
Cháo yến mạch là món ăn lý tưởng thích hợp cho người muốn giảm cân
Giảm cân với món cháo lá sen đậu xanh
Sự kết hợp giữa lá sen và đậu xanh không những giúp giảm cân nhanh chóng do có chứa nhiều đạm và ít calo mà còn làm thanh nhiệt, giải độc cơ thể, rất thích hợp cho những buổi trưa hè nóng bức.
Cháo là sen đậu xanh chứa nhiều đạm không chứa chất béo là món ăn giúp giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
- Gạo tẻ
- Đậu xanh
- Lá sen
- Đường
Cách chế biến:
- Bạn ngâm gạo tẻ với nước để cho gạo nở ra để bạn dễ dàng nấu cháo hơn.
- Lá sen rửa sạch và thái nhỏ, sau đó bắc nồi nước cho lá sen vào và đun lấy nước dùng.
- Tiếp đến cho gạo tẻ và nồi và nấu đến khi cháo nhừ.
- Kế tiếp cho đậu xanh và đường vào, nêm nếm cho vừa ăn và tiếp tục nấu đến khi đậu xanh chín.
- Khi cháo chín, bạn tắt bếp và có thể múc ra tô và thưởng thức món cháo lá sen đậu xanh đầy dinh dưỡng giúp thanh nhiệt và giúp giảm cân hiệu quả.
Cháo lá sen đậu xanh giúp giảm cân và thanh nhiệt tốt cho sức khỏe
Hãy bổ sung những món cháo này hàng ngày trong bữa ăn của bạn, nó vừa cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mà còn rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn.
