Áp dụng thực đơn chỉ từ rau củ giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày mà GCAT chia sẻ hôm nay một cách nghiêm túc thì việc giảm nhanh 1 – 2kg là điều hoàn toàn có thể đạt được nhé.
- Giảm mỡ bụng siêu nhanh với thực đơn chuối
- Top 3 loại sinh tố thơm ngon giúp giữ dáng, đẹp da hiệu quả
- Họ đã áp dụng dưa hấu vào thực đơn giảm cân thế nào?
Thực đơn chỉ từ rau củ giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày
Như mọi người cũng biết, rau xanh luôn được đánh giá là nhóm thực phầm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả, nhanh chóng. Nguyên nhân là do trong rau củ hầu như dinh dưỡng đều là chất xơ, vitamin các loại, nước và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể và khi những dinh dưỡng này được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn có được cảm giác nhanh no, no lâu, ít thèm ăn lại và từ đó giảm cân hiệu quả . Để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày ngoài những món ăn từ rau củ có trong thực đơn sau bạn không nên ăn thêm gì và lưu ý phải đảm bảo sức khỏe mình đạt mức tốt mới có thể thực hiện nhé.
Rau củ giúp người ăn nhanh no
Thực đơn ngày thứ nhất
Salad rau củ giảm cân nhanh chóng
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước lọc.
Bữa phụ: 1 đĩa dưa hấu ướp lạnh.
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm + rau luộc + 1 quả trứng gà luộc + 1 chén canh nước rau + 1 ly trà đá.
Bữa chiều: 1 quả táo xanh.
Bữa ăn tối: 1 phần súp rau củ + 1 ly sinh tố chuối.
Thực đơn ngày thứ 2
Thực đơn không thể thiếu các món canh
Bữa ăn sáng: Salad trứng gà + 1 ly sinh tố bơ.
Bữa phụ: 1 ly nước mật ong.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt + muối mè + 1 chén canh rau củ tùy ý + vài quả dâu.
Bữa chiều: 1 ly nước táo.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad bông cải xanh + 1 ly nước lọc.
Thực đơn ngày thứ 3
Đơn giản với rau củ luộc
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 ly sinh tố rau củ.
Bữa phụ: 1 ly rau má.
Bữa ăn trưa: 1 đĩa rau luộc + kho quẹt + 1 chén canh bí đỏ + 1 củ khoai tây luộc.
Bữa chiều: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước mật ong ấm.
