Thực đơn cấp tốc để giảm cân chỉ trong 3 ngày cực đơn giản có thể xem là cứu cánh để các nàng giảm cân tức thì trong những ngày cận Tết này đấy.
- Thích thú với thực đơn giảm cân từ 2 món trà vải
- Thực đơn giảm cân phong phú hơn với salad rau củ
- Giảm cân từ đậu hũ với đậu hũ dồn tôm kho chao
Nước ép hoa quả sẽ là bạn thân của bạn trong những ngày này.
Ngày đầu tiên
Vào ngày này, bạn sẽ bắt đầu thực đơn của mình, thế nên yêu cầu là cần phải thực hiện đúng theo thực đơn 3 bữa như sau.
Bữa sáng: Bạn chuẩn bị 1 quả chuối, 1 ly nước ép hoa quả để dùng.
Bữa trưa bằng 1 đĩa salad rau cần, 1 quả tao cùng 1 cốc nước lọc.
Tối kết thúc bằng 1 dĩa salad hoa quả, cùng với 1 cốc nước ép rau xanh.
Lưu ý là với nước ép rau xanh, bạn có thể chuẩn bị nước ép rau cần hoặc nước ép rau bina đều được.
Đừng bỏ qua thực đơn chủ yếu từ rau củ.
Ngày thứ hai
Ba bữa trong ngày này có thể bắt đầu như sau.
Bữa sáng dùng 1 đĩa hoa quả cùng với 1 ít rau trộn cùng 1 cốc nước lọc.
Với bữa trưa, bạn dùng thêm 1 dĩa salad rau tươi trộn, kết hợp 1 cốc nước lọc.
Kết thúc bữa tối bằng rau tươi như ngày đầu tiên, cùng với 2 quả táo.
Salad hoa quả là món ăn chính
Ngày thứ ba
Ngày thứ ba quyết định bạn có thể giảm cân thành công hay không. Bạn dùng bữa sáng với 1 dĩa salad hoa quả và 1 ly nước ép bưởi. Cũng có thể thay thế bằng 1 ly nước chanh pha mật ong và bột quế.
Vào bữa trưa, bạn cũng dùng 1 đĩa salad rau tươi, 1 quả táo cùng với 1 cốc nước ép ổi và 1 ly nước lọc.
Bữa tối với 1 tô canh rau.
Sau ba ngày này, trọng lượng cơ thể bạn sẽ có mức sụt giảm nhất định. Tuy nhiên bạn vẫn phải giữ chế độ ăn rau xanh vào các ngày tiếp theo, đừng ăn quá nhiều, nếu không sẽ ảnh hưởng để thành quả giảm cân.
