Paleo là chế độ ăn uống theo kiểu của thời kì đồ đá, đó là cách dùng thực phẩm ăn uống gần gũi với thiên nhiên. Vì thế mà sử dụng thực đơn ăn kiêng Paleo không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất an toàn nữa.
- Tư vấn 3 món ăn truyền thống ngày Tết giúp bạn giảm cân
- Cách pha chế 5 loại smoothies trái cây giúp giảm cân
- Biến tấu món bắp ngọt ngon lạ miệng cho người muốn giảm cân
Áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo để giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu chế độ ăn kiêng Paleo có tác dụng như thế nào đối với việc giảm cân. Chế độ ăn Paleo là cung cấp hàm lượn lớn chất xơ và protein, giúp điều chỉnh chất béo và cân bằng nó. Cung cấp hàm lượng lớn kali tốt cho tim, thận, tăng cường vitamin, các khoáng chất và chất chống oxi hóa, ngoài ra còn làm giảm lượng cacbonhydrate do đó làm giảm chỉ số đường huyết.
Nói một cách khoa học thì chế độ ăn Paleo có nghĩa là chỉ ăn thịt, rau củ và trái cây. Tránh những thức ăn chứa nhiều đường, sữa và ngũ cốc. Do đó mà khi thực hiện chế độ ăn uống này sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng Paleo giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
Bữa ăn sáng
Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm như: Trứng, nấm, bông cải xanh, thịt gà, hành, rau mùi tây, nho, trà thảo mộc...
Với bữa ăn sáng bằng trứng, bạn có thể lấy trứng và chiên với một ít bơ và một ít cà chua, như vậy bữa sáng của bạn sẽ có đầy đủ dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
Trứng là món ăn chứa nhiều proein là món ăn giúp giảm cân hiệu quả
Bữa trưa
Với bữa trưa bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon lạ miệng nhưng những thực phẩm đó phải chứa nhiều protein và chất xơ như: Rau bina, củ cải, ớt chuông, dưa leo, cà rốt, bơ, hạnh nhân, táo, đào..., như vậy sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Chọn những thực phẩm có chứa nhiều protein và chất xơ để giúp ích cho việc giảm cân
Bữa tối
Bữa tối bạn nên ăn những thực phẩm như sau: Cà chua,ức gà, bông cải xanh, cà rốt, quả việt quất, nho, hạnh nhân...
Cách làm món thịt gà xào rau củ giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- 500g ức gà
- 200 g nấm rơm
- 200g đậu hà lan
- 300 g ngô bao tử
- Hành là và hành tím
- Gia vị
Cách chế biến
- Thịt gà rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ, ướp thịt gà với một ít hạt nêm và 1 thìa bột ngô rồi trộn đều.
- Đậu hà lan rửa sạch và để ráo nước
- Nấm rơm rửa sạch và chần sơ qua nước sôi
- Ngô bao tử rửa sạch và cắt làm hai
- Bắc chảo dầu và phi hành tím cho thơm, sau đó đổ thịt gà vào xào cho chín tái và vớt ra dĩa.
- Tiếp đến bắc chảo trở lại , cho thêm chút dầu ăn và cho đậu hà lan vào xào, kế tiếp cho nấm và ngô bao tử vào xào chung, đảo đều tay, sau cùng cho thịt gà vào xào cho đến khi tất cả chín đều, nêm nếm gia vị vừa ăn là bạn có thể tắt bếp.
Thịt gà xào rau củ là món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả
Dọn ra dĩa và thưởng thức.
