Nếu bạn vẫn đắn đo một thực đơn thế nào là hợp lý cho mình thì nên thử qua các món chay nhé. Với thành phần dinh dưỡng ít calo và chất béo, thức ăn chay được xem là lựa chọn hoàn hảo cho các nàng ăn kiêng. Hãy cùng khám phá thực đơn ăn chay hiệu quả để giảm cân tốc hành nè.
- Thực đơn giảm cân toàn diện mà hiệu quả từ măng tây
- Thử nghiệm phở xào tôm rau củ giảm cân ngon tuyêt
- Thực đơn giảm cân hoàn hảo giúp xuống cân nhanh chóng
Thực đơn ăn chay cần được chú trọng chi tiết.
Sáng
Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trong nhất. Trong thực đơn ăn chay giảm cân, bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh pha mật ong và một bản nhạc giai điệu sôi động, vui vẻ, mang sự hứng khởi để hoạt động cả ngày. Việc này sẽ tạo khởi đầu tốt cho bạn. Một miếng bành mì bơ mứt nóng ăn kèm với chút trái cây tươi sẽ là lựa chọn tuyệt vời.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể thay đổi thực đơn sáng như pasta với sốt cà chua, nấm rơm và cần tây để thay đổi vị mỗi ngày. Đây đều là những gia vị tuyệt vời giúp bạn giảm cân thành công đấy.
Bạn nên tự chế biến biến bữa trưa cho mình.
Bữa trưa
Đối với bữa trưa, nếu bạn thật sự muốn một bữa ăn giảm cân triệt để và an toàn nhất thì hãy tự tay chuẩn bị bữa ăn cho mình. Một bữa ăn tốt yêu cầu phải có đầy đủ các loại chất đạm, sắt, xơ… Bạn có thể kết hợp cơm trắng ăn với các thực phẩm như đậu hũ kho nấm, canh rong biển nấu cùng với đậu hũ, hoặc một hộp miến xào rau có kèm thêm chút đậu hũ chiên và các loại quả, nấm: nấm hương, nấm mèo, nấm bào ngư… Đây đều là những món ăn chay giảm cân hiệu quả .
Bên cạnh đó, thi thoảng thưởng cho mình một thanh chocolate đen hoặc một ly kem tráng miệng cũng thật tuyệt vời và tăng thêm hứng thú cho ngày làm việc của bạn.
Và cũng đừng nên lơ là bữa tối nhé.
Bữa tối
Trong bữa tối, bạn nên ăn kỹ hơn để vừa đủ chất dinh dưỡng mà lại không gây khó chịu khi đi ngủ. Một bữa tối nhẹ nhàng bao gồm súp ăn kèm salad sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng nước súp thay vì nước hầm xương để nấu canh. Dùng nước lèo hầm rau củ bó xôi, cà chua, cần tây, súp lơ xanh, sau đó xay nhuyễn và đun sôi lại để món ăn ngon và hấp dẫn hơn. 1 muỗng canh sữa tươi cũng có thê giúp món canh của bạn béo ngậy hơn nữa đấy.
