Giamcanantoan.comNgày đăng: 17/09/2015Phổ biến: 1396
Nếu bạn đã thực hiện qua nhiều phương pháp giảm cân mà chưa nhận thấy sự khác biệt của trọng lượng cơ thể, thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng ngay thực đơn 5 ngày giúp giảm nhanh 3kg một cách an toàn sau đây nhé!
- Bắt chước thực đơn giảm cân bằng đu đủ của Sầm Lệ Hương
- Phá cách với đậu phụ chiên kiểu mới giảm cân ngày mưa
- Thiết lập khẩu phần ăn hợp lý giúp giảm mỡ bụng nhanh
Thực đơn 5 ngày giúp giảm nhanh 3kg
Ngày thứ nhất giảm cân:
- Bữa điểm tâm sáng: Ăn 1 chén ngũ cốc kèm theo sữa tách béo và 2 quả chuối. Đừng quên uống 1 ly nước đầy sau khi ăn.
- Bữa trưa: Ăn ít cơm, chủ yếu là ăn rau xanh và canh bí đao. Tráng miệng với 1 – 2 trái kiwi.
- Bữa tối: Ăn 1 chén soup cua kèm theo ½ quả bưởi.
Các dưỡng chất từ cà chua hỗ trợ giảm cân an toàn và nhanh chóng
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: Bắt đầu 1 ngày mới với 1 ly sữa tách béo, ăn 1 quả chuối và uống 1 ly sinh tố trái cây.
- Bữa trưa: Bổ sung 1 chén cơm nấu từ gạo lứt và bông cải xanh, canh rau má nấu thịt nạc. Uống 1 ly nước ép cà chua sau khi ăn.
- Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad rau củ và tráng miệng với trái cây.
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp bồi bổ sức khỏe và giảm cân hiệu quả
Ngày thứ 3 giảm cân:
- Bữa sáng: Ăn 1 chén cháo yến mạch và uống 1 ly nước ép trái cây, có thể ăn 1 quả táo nếu thích.
- Bữa trưa: Ăn món salad thịt gà và tráng miệng với trái cây, uống nước ép sau khi ăn.
- Bữa tối: Chỉ ăn nhẹ món salad và uống nước ép trái cây sau khi ăn.
Thực đơn ngày thứ 4:
- Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 ly nước ép.
- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt chấm muối mè, tráng miệng với trái cây sau khi ăn.
- Bữa tối: Uống nước ép hoặc ăn trái cây. Không ăn gì sau 19h.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Ngày thứ 5:
Có thể ăn uống thoải mái nhưng hạn chế bổ sung những loại thực phẩm giàu chất béo, đường hay tinh bột vào khẩu phần ăn nhé!
