Giamcanantoan.comNgày đăng: 23/01/2016Phổ biến: 2434
Thân hình quá khổ khiến bạn ngán ngẩm mà vẫn chưa tìm được cách giải quyết? Với thực đơn 5 ngày giảm nhanh 3kg mà chúng tôi gợi ý ngay dưới đây thì bạn không chỉ được ăn ngon mà còn có thể giảm béo hiệu quả nữa nhé!
- Gợi ý 2 loại nước uống Detox giúp bạn giảm cân nhanh
- Nước ép bắp cải xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Biến tấu thực đơn giảm cân với món salad cá ngừ
Thực đơn ngày thứ nhất
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 ly nước chanh mật ong sau khi thức dậy + cháo yến mạch.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 chén canh rau ngót + vài miếng thịt ức gà. Tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa tối: 1 ít cơm + rau luộc + cá hấp. Uống thêm nước ép cam.
Thực đơn ngày thứ hai
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh mùng tơi + salad thịt bò. Ăn thêm sữa chua tráng miệng.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà nóng + salad ức gà.
Thực đơn ngày thứ ba
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + salad cà chua + canh cá nấu chua. Tráng miệng bằng táo.
- Bữa tối: 1 ít thịt ức gà luộc + canh cải xoong. Uống thêm nước ép rau má.
Thực đơn ngày thứ tư
Ngày thứ tư
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì ngũ cốc + 1 quả chuối + 1 tách trà xanh.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh rau cải + thịt bò xào rau cần. Uống thêm sinh tố cà chua.
- Bữa tối: Salad ức gà + rau luộc và một đĩa trái cây nhỏ.
Thực đơn ngày thứ năm
Ngày thứ năm
- Bữa sáng: 2 quả chuối cùng 1 ly nước chanh mật ong ấm.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh khổ qua + trứng luộc. Tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa tối: 1 chén soup rau củ + salad thịt ức gà.
Với thực đơn trong 5 ngày mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây thì bạn không cần ăn kiêng quá khắt khe mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Bạn cũng có thể tự làm mới thực đơn giảm cân của chính mình nhé!
