Các nhà khoa học đã rút ra được rằng những người ăn chuối thường xuyên có thể hình cân đối hơn những người ít dùng chuối rất nhiều. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ, calo và chất đường khá cao, ngoài việc giúp bạn xua đi cơn đói, nó còn bổ sung dinh dưỡng và các loại năng lượng khác cho cơ thể. Chỉ với thực đơn 3 ngày giảm cân với chuối, các nàng sẽ có ngay những khám phá bất ngờ.
- Khám phá thực đơn giữ dáng hoàn hảo của SNSD
- Mực chiên muối ớt phong phú cho thực đơn ăn kiêng
- Thực đơn giảm cân ngon bổ rẻ với dứa
Chuối được xem là phương pháp giảm cân tốt nhất cho các nàng
Bữa sáng: 1 ly sữa không đường và nửa quả chuối
Chuối sáp rim mầm gừng là một món khá lạ, nhưng lại giảm cân hiệu quả
Bữa trưa: Chuối Sáp Rim Mầm Gừng
Đây là một món thanh đạm và rất phù hợp cho những người đang giảm cân
Nguyên liệu:
- 10 quả chuối sáp
- 8 quả trứng cút đường
- 1 mầm củ gừng
- 500ml nước
- 1 thìa súp đường
- 1 thìa cà phê hật nêm
- 1/3 bát gạo lứt đỏ
Thực hiện:
- Mầm gừng bạn thái lát.
- Luộc chín trứng và bóc vỏ
- Khuấy đường, hòa tan vào nước
- Với gạo lứt đỏ, bạn đem nấu cho nở ra.
- Bóc vỏ chuối, cho vào chảo.
- Với nước đường, hạt nêm và gạo lức, bạn tuần tự cho thêm vào rồi hấp chín khoảng 10 phút.
- Lưu ý là sau khi bóc vỏ, bạn nên ngâm chuối sáp vào muối để không bị thâm.
- Cho thêm chút mật ong vào món ăn để thơm ngon hơn.
Buổi tối: Gỏi chuối thái lát
Nguyên liệu:
- Chuối xanh: 4 quả,
- khế chua: 1 quả,
- thịt nạc vai: 0,2 kg,
- lạc nhân: 50g,
- hành phi: 30g,
- ớt sừng: 2 quả,
- tỏi: 5 củ,
- rau răm: một mớ,
- chanh: 2 quả,
- giá đỗ: 50g,
- rau mùi ta: một mớ.
- Ngoài ra, bạn nhớ chuẩn bị thêm: Muối, đường, nước mắm.
Bạn có thể thêm vào bữa xế một ly sinh tố chuối không đường để thực đơn hiệu quả hơn
Cách làm:
- Chuối, khế gọt vỏ ngâm dấm, muối để tránh thâm đen, cắt lát mỏng theo chiều dọc rồi thái sợi.
- Bóp chung khế vào chuối cho ra nước chát, xả vắt ráo.
- Thịt nạc vai luộc thái sợi.
- Pha nước gỏi: Mắm, đường, tỏi, ớt, nước cốt chanh trộn đều.
- Cho chuối, khế, thịt nạc vai vào tô, cho nước gỏi vào trộn đều.
- Cho thêm giá đỗ, rau răm, rau mùi ta, khi chuẩn bị ăn, rắc lạc rang giã dập thêm vào.
