Rau xanh là thực phẩm có thể nói được rất nhiều ưa chuộng, không chỉ làm món ăn chính mà nó còn là các món ăn kèm để tăng thêm hương vị cho món chính. Rau xanh cũng được đánh giá là nhóm thực phẩm giàu chất xơ nhất, có thể hỗ trợ cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Tuy nhiên vẫn có 1 số người không thích ăn rau xanh cho lắm vì với họ những món ăn từ rau xanh khá đơn điệu và không hấp dẫn họ. Với thực đơn 3 ngày cùng rau xanh giúp người không thích rau vẫn giảm cân nhanh sau đây thì bạn sẽ không lo nhàm chán gì nữa đâu nhé, bạn sẽ rất thích thú với các món ngon từ rau thôi.
- Top những thực đơn ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
- Chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người béo phì muốn giảm cân
- Gợi ý thực đơn giảm cân trong 3 ngày để đón lễ 30-4
Thực đơn 3 ngày cùng rau xanh giúp người không thích rau vẫn giảm cân nhanh
Nói đến lợi ích giảm cân của rau xanh thì chị em không cần bàn cải nữa nhé, trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, nguồn dinh dưỡng này có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no và no được rất lâu. Chúng còn hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng giúp cân nặng giảm theo mong muốn. Rau xanh còn có thể cung cấp thêm cho cơ thể nhiều dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, nước,.... giúp cơ thể phát triển tốt hơn, xương khớp chắc khỏe và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Có rất nhiều loại rau củ giàu dinh dưỡng
Trong họ nhà rau có rất nhiều loại rau củ có thể giúp giảm cân nhanh chóng , màu sắc của chúng cũng rất phong phú do đó khi chế biến món ăn bạn nên biết cách kết hợp để thực đơn của mình có nhiều món ăn đẹp mắt, bắt mắt người ăn hơn.
Thực đơn thứ nhất
Salad thơm ngon nhiều màu sắc
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad rau củ đa sắc + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm.
Bữa phụ: 1 ly sinh tố rau xanh.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa rau củ luộc + vài miếng dưa hấu mát lạnh.
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad cà chua + 1 ly nước lọc.
Thực đơn thứ 2
Trứng gà kết hợp cùng với rau củ
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trứng gà cùng rau + 1 ly trà xanh.
Bữa phụ: 1 đĩa salad dưa leo + 1 ly nước lọc.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nhỏ + cá hồi hấp + canh rau tùy loại + 1 ly nước rau má.
Bữa phụ: 2 quả cà chua.
Bữa ăn tối: 1 phần súp rau củ.
Thực đơn thứ 3
Thơm ngon món súp rau củ
Bữa ăn sáng: 1 phần súp rau củ + 1 ly nước mật ong.
Bữa phụ: Và quả việt quất.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nhỏ + khổ qua xào trứng + canh rau nấu tôm.
Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau tùy loại + 1 ly nước ép trái cây.
