Thực tế đã cho thấy rằng, không phải ai cũng có sức bền và sự kiên trì để có thể theo đuổi đến cuối cùng kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình, điều đó thật sự rất khó đối với những người không có thời gian hoặc có quá nhiều sở thích đối với các loại đồ ăn ngọt, béo. Vì thế, để không phải áp lực về vấn đề này, hôm nay chị em hãy cùng tham khảo rồi thiết lập ngay thói quen ăn uống đúng cách để có thể dễ dàng đơn giản hóa thực đơn ăn kiêng ở hiện tại mà vẫn mang đến hiệu quả giảm cân tích cực nhé!
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày bạn có thể áp dụng ngay
- Biến tấu sữa chua mỗi ngày để giảm cân ngon miệng, hiệu quả hơn
- Giảm cân nhanh chóng với hũ hành tím tự muối
Thói quen ăn uống được thiết lập đúng cách giúp giảm cân nhanh
Có thể ăn những thực phẩm mình thích
Phần đông số người bị tăng cân là do có sở thích ăn các loại bánh ngọt, kem, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, đó chính là lý do vì sao các chuyên gia giảm cân thường khuyên bạn nên từ bỏ một số thói quen không tốt của mình trong quá trình ăn uống. Tuy nhiên, điều này sẽ gượng ép đối với những người bị nghiện các loại thức ăn này, dẫn đến việc chán nản, dễ dàng bỏ cuộc.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung vào thực đơn
Chính vì thế, thay vì từ bỏ hẳn thì trong kế hoạch ăn uống của mình bạn có thể sử dụng để giảm bớt cơn thèm, tuy nhiên, phải luôn nhận thức được rằng mình đang thực hiện kế hoạch giảm cân, và phải luôn kiểm soát được lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể ở mức vừa đủ để tránh được tình trạng tích trữ calo quá nhiều.
Các bữa ăn trong ngày được tăng lên
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Ở chế độ ăn uống giảm cân này, các chuyên gia không khuyên bạn nên bỏ qua bữa ăn hay nên ăn ít trong các bữa, mà ngược lại số bữa ăn trong ngày được tăng lên gấp đôi. Nghĩa là thông thường 1 ngày có 3 bữa ăn, thì với chế độ ăn giảm cân bạn nên tăng lên làm 6 bữa, chia nhỏ khẩu phần ăn như vậy sẽ mang đến lợi ích trong việc giúp cơ thể kiểm soát calo tốt hơn, từ đó giúp ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ, hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm nhanh cân nặng.
Cung cấp đủ calo thiết yếu trong mỗi khẩu phần ăn
Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn trong ngày của mình bạn cũng nên duy trì thói quen uống một ly nước lọc đầy. Nếu muốn thì có thể thay thế nước lọc bằng các loại thức uống detox, nước trái cây hoặc sinh tố rau. Bữa tối thì chỉ cần lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng các món ăn nhẹ như salad hoặc súp, tuyệt đối không ăn đêm và phải đi ngủ sớm.
Thực đơn phải chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết
Thiết lập thực đơn ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả
Để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình bạn nên lựa chọn và bổ sung đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như: Rau củ, hoa quả, trái cây, thịt, cá, hải sản, các loại đậu… Với chế độ ăn này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ, hạn chế tác nhân gây tích trữ mỡ dưới da và hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ bắp cũng như tăng cường sức khỏe.
