Một trong những kế hoạch ăn kiêng được xem là hoàn hảo nhất đó chính là bổ sung quả táo vào khẩu phần ăn. Bởi đây được xem là “thực phẩm vàng” trong top những loại trái cây có khả năng giúp giảm cân nhanh , bồi bổ sức khỏe và cải thiện làn da tuyệt hảo nhất.
- Top những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân mùa Giáng sinh
- Khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc từ khoai lang
- Đưa nho vào thực đơn giảm cân vào dịp Tết Bính Thân
Thiết lập chế độ ăn kiêng với táo giúp giảm từ 2 – 3kg trong 7 ngày
Để có thể thực hiện thành công chế độ ăn kiêng này, trước hết bạn cần xác định mục tiêu rõ ràng, vì đây là chế độ ăn khá nghiêm ngặt, đòi hỏi bạn phải kiên trì và quyết tâm thực hiện đến cùng. Bằng cách cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn uống, cơ thể sẽ cảm thấy chưa quen do chế độ ăn bị cắt giảm calo đột ngột, do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn tâm lý, bởi khẩu phần ăn được bổ sung chủ yếu là táo.
Táo chứa hàm lượng lớn chất xơ, mang lại cảm giác no và khống chế sự thèm ăn
Với hàm lượng calo thấp, kết hợp với đa dạng các dưỡng chất cần thiết như: Chất xơ, hợp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng… chứa trong táo sẽ mang lại cảm giác no lâu, khống chế cơn đói và loại bỏ cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân nhanh mà không lo thiếu chất.
Theo các nghiên cứu, trong 100g táo chỉ chứa khoảng 54calo, do đó, bạn có thể ăn thường xuyên loại trái cây này mà không lo tăng cân. Mỗi một ngày phải uống được ít nhất 2 lít nước, nên chia nhỏ bữa ăn và ăn đầy đủ các bữa, uống nhiều nước sẽ mang đến cho bạn tinh thần tỉnh táo, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi do mất nước.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất chứa trong táo
Chế độ ăn kiêng trong 1 tuần với táo giúp giảm từ 2 – 3kg như sau:
Trong ngày đầu tiên thực hiện kế hoạch giảm cân này, bạn có thể ăn tối đa 1kg táo. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể giảm cảm giác ngán bằng cách chế biến táo thành nhiều món ăn hấp dẫn khác.
Ngày thứ 2: Ăn khoảng 1,5kg táo, chỉ được uống nước lọc, không nên ăn gì thêm.
Ngày thứ 3 và ngày thứ 4: Ăn 2kg táo mỗi ngày. Nên thiết lập chế độ ăn hợp lý để cơ thể không cảm thấy ngán hay mệt mỏi.
Thực đơn ngày thứ 5 và ngày thứ 6: Có thể ăn thêm ngũ cốc, yến mạch kết hợp với sữa tách béo, bổ sung khoảng 1,5kg táo.
Chế độ ăn kiêng ngày thứ 7: Có thể bổ sung vào thực đơn các món ăn từ cá hồi, đừng quên bổ sung táo vào khẩu phần ăn bạn nhé.
Áp dụng thực đơn hoàn hảo giúp cải thiện nhanh vóc dáng
Áp dụng thực đơn giảm cân với táo đúng cách sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn thân hình thon gọn lý tưởng như mong muốn.
