Nho chứa nhiều loại vitamin giúp cải thiện tình trạng thèm ăn rất tốt, vì thế nó cũng được xem là một loại quả giúp bạn giảm cân hiệu quả . Nho có thành phần khá đa dạng như protein, vitamin C, B1, B2, B6,B12, K, carotin, axit amin, photpho, kali, sắt, đường…
- Chế biến các món ăn từ cải xoăn cho thực đơn giảm cân
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân cùng với cà tím
- Cá hấp nấm gừng nóng có bữa cơm ngày đông thêm hấp dẫn
Kali giúp cân bằng natri cho cơ thể, giúp giảm sự tích nước và mỡ thừa. Vitamin nhóm B hỗ trợ và làm tăng quá trình trao đổi chất, giải phóng mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả . Hạt nho cũng rất tốt để giảm cân, trong hạt nho có chứa chất xơ, axit linoleic, nhất là đường rất ít.
Nho là một loại trái cây rất bổ dưỡng
Sau khi ăn có thể hỗ trợ tiêu hao năng lượng, vì thế khi ăn nho không nên bỏ hạt, nho chính là loại trái cây giảm cân nhanh nhất . Sau đây là cách giamcanantoan.com chia sẻ đến các bạn cách Đưa nho vào thực đơn giảm cân vào dịp Tết Bính Thân:
1.Trà hạt nho
Nguyên liệu:
Nho đen tốt nhất trong các loại
-1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại).
-1 chiếc ấm nhỏ.
-300ml nước lọc
Cách thực hiện:
Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3 – 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.
Đa phần chúng ta ăn nho thường bỏ hạt mà không biết rằng, trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả. Bạn hãy sử dụng hạt nho thường xuyên trong 7 ngày, sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa.
2. Món sữa chua nho tươi
Phần thịt của nho chứa nhiều chất giúp bạn dễ dàng giảm cân nhưng để ăn được nhiều trong một tuần thì bạn cần có bí quyết để không bị ngấy.
Nguyên liệu:
-1 hộp sữa chua.
-15 quả nho tím.
-01 chiếc bát, thìa.
-01 chiếc hộp kín.
Cách làm:
Nho bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vỏ nho cũng có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon.
Cho phần thịt nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua trộn thịt nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả .
