Vào mùa đông (mùa Giáng sinh), hầu hết tất cả mọi người đều có chung cảm giác là ăn rất ngon miệng, bởi thời tiết mát mẻ khiến cho tâm trạng cũng như tinh thần thoải mái. Vì thế, tình trạng tăng cân sẽ dễ dàng tìm đến nếu chế độ ăn không được kiểm soát kỹ lưỡng. Để ngăn chặn tình trạng này, đồng thời, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân giúp cải thiện vóc dáng trước thềm năm mới, chị em cùng tham khảo và bổ sung ngay top những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giúp giảm cân nhanh sau đây nhé!
- Khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc từ khoai lang
- Đưa nho vào thực đơn giảm cân vào dịp Tết Bính Thân
- Những món ăn nên có trong thực đơn giảm cân tối
Top những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân mùa Giáng sinh
Bắt đầu ngày mới với 1 ly trà gừng
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong trà gừng có chứa hàm lượng lớn dưỡng chất có khả năng sinh nhiệt rất cao, giúp tác động trực tiếp, đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất béo bên trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng ra ngoài. Bên cạnh đó, các dưỡng chất tự nhiên chứa trong trà gừng còn tác động giúp loại bỏ độc tố tích trữ, làm giảm cholesterol và ngăn ngừa tối đa tác nhân gây tăng cân, béo phì.
Uống 1 ly trà gừng vào mỗi buổi sáng giúp giảm nhanh trọng lượng, an toàn cho sức khỏe
Chính vì những lý do đó, bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng 1 tách trà gừng, đây sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình. Đồng thời, làm tăng sức đề kháng, giúp tinh thần thoải mái, giảm stress hiệu quả.
Bổ sung đa dạng các loại hạt vào thực đơn giảm cân
Bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn với dưỡng chất chứa trong các loại hạt
Một số loại hạt quen thuộc, chứa rất nhiều dưỡng chất như: Hạt điều, hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh… Đều là những loại hạt bạn nên ưu tiên bổ sung vào thực đơn giảm cân mùa giáng sinh của mình. Bởi các thành phần dưỡng chất như protein, acid béo omega – 3, chất xơ, vitamin, khoáng chứa trong các loại hạt sẽ mang đến cho bạn cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Giúp cho quá trình ăn được kiểm soát mà không gây ra tình trạng thiếu chất cho cơ thể.
Các loại thịt nạc
Hàm lượng protein chứa trong thịt rất lớn mang lại cảm giác no lâu
Thịt là nhóm thực phẩm giàu protein, dưỡng chất này rất cần thiết cho các hoạt động sống diễn ra bên trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, loại trừ tình trạng thiếu chất, suy nhược. Bổ sung các loại thịt nạc vào chế độ ăn trong mùa đông được xem là cách đơn giản giúp cho chế độ ăn được kiểm soát, từ đó, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tích trữ mỡ gây ra vấn đề tăng cân.
Các loại rau xanh
Rau xanh chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và đa dạng các thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mang đến cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và khống chế tình trạng tiếp nhận quá nhiều calo vượt xa tầm kiểm soát của cơ thể. Giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rau xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp giảm cân nhanh
Với rau xanh, bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình với lượng tùy thích. Nhóm thực phẩm này luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ưu tiên hàng đầu trong bất kỳ thực đơn giảm cân nào.
