Thế nào là một thực đơn giảm cân khoa học? Đây là vấn đề đang được mọi người quan tâm khá nhiều người bởi từ trước đến nay mọi người chỉ biết chọn cho mình những thực đơn giúp giảm cân nhanh nhưng không biết được đó có thật sự là thực đơn khoa học, tốt cho sức khỏe hay không?
- Thử giảm cân bằng thực đơn sốt dứa
- Giảm cân nhanh chóng với món súp cà chua
- Cách làm sushi giảm cân độc đáo và vô cùng đẹp mắt
Thế nào là một thực đơn giảm cân khoa học?
Thực đơn giảm cân khoa học cần hội tụ đủ những điều sau:
Thành phần thực phẩm trong thực đơn giảm cân lành mạnh
Thực đơn phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Các thực phẩm cần thiết phải có trong thực đơn giảm cân bao gồm những thực phẩm có chứa: chất xơ, chất béo, protein, carbonhydrate,...những thực phẩm này phải đảm bảo là thực phẩm sạch, hữu cơ, không có độc tố để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Rất nhiều chị em mắc phải sai lầm nghiêm trọng trong việc chọn thực đơn giảm cân cho mình là những món chỉ có chất xơ, protein và cắt giảm hoàn toàn chất béo, đường, carbonhydrat,...thời gian đầu bạn áp dụng thì có thể giảm cân hiệu quả tuy nhiên về lâu dài thì chúng lại gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Do vậy bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ngay cả khi giảm cân nhé.
Không cắt giảm lượng calo quá nhiều
Cắt giảm lượng calo hợp lý
Để giảm cân thành công thì việc cắt giảm calo là điều cân thiết, tuy nhiên việc cắt giảm quá nhiều với mong muốn giảm cân nhanh chóng là việc làm không nên nhé. Tuy chúng giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn nhưng qua thời gian dài chính vấn đề này lại cản trở quá trình giảm cân của bạn đấy. Nguyên nhân là khi cơ thể quen dần với việc hoạt động với lượng calo thấp thì việc trao đổi chất cũng chậm dần, các chất béo cũng từ đó tích tụ lại. Tuy bạn thấy cơ thể mình đang giảm cân nhưng chắc rằng lượng chất béo trong cơ thể vẫn còn khá nhiều và vóc dáng của bạn không thể săn chắc được.
Giúp bạn ăn uống lành mạnh và thay đổi thói quen xấu
Ăn uống lành mạnh
Việc thay đổi thực đơn lành mạnh giúp bạn có được thói quen sinh hoạt tốt hơn, đấy chính là chìa khóa mang lại sự thành công trong việc giảm cân lâu dài. Rau xanh, trái cây tươi luôn là những thực phẩm bạn nên ưu tiên sử dụng hàng đầu nhé.
