Một thực đơn giảm cân hoàn hảo hẳn sẽ cắt giảm calo, tuy nhiên bạn lại không thể không bổ sung protein được. Vậy protein quan trọng thế nào trong thực đơn giảm cân của bạn? Và thời điểm ăn nào thì thích hợp nhất đây nhỉ?
- Những thực phẩm giàu tinh bột nên có trong thực đơn giảm cân
- Gợi ý thực đơn giảm cân bữa trưa cho bạn gái
- Thực đơn detox hỗ trợ giảm cân tốt hơn với chanh và dứa
Muốn giảm cân thành công, protein đóng vai trò thiết yếu.
Protein
Có một điều quan trọng cần biết là thực phẩm giàu protein thường ít bị chuyển đổi thành chất béo. Đa phần chúng tồn tại đầy đủ các vitamin khỏe mạnh, khoáng chất và cả chất chống ôxy hóa nữa.
Bạn nên lưu ý một số thực phẩm giàu protein đáng chú ý như rau bina, cải xoăn, mù tạt, lòng trắng trứng, và cả các loại đậu nành hay thịt gia cầm không da nữa.
Hãy chọn cho mình thực phẩm giảm cân đúng cách, nhưng vẫn cung cấp đủ protein.
Với trái cây, bạn nên chọn các loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Có một số gợi ý như đại hoàng, mâm xôi hay dâu tây. Đối với động vật thì chọn cá hoặc các loại động vật có vỏ.
Bên cạnh đó, bổ sung thêm các loại sữa không béo cũng là điều cần lưu ý.
Thời điểm ăn uống cũng rất quan trọng.
Thời điểm nào ăn thì thích hợp?
Bạn không nên bỏ bữa trong quá trình ăn kiêng, việc ăn đầy đủ các bữa sẽ giúp bạn tái khởi động trao đổi chất một cách tốt nhất có thể. Lúc này, cơ thể bạn sẽ nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày.
Một điểm quan trọng là bạn không nên bỏ bữa sáng. Nếu không da dày sẽ dễ bị co bóp, tiết dịch và không còn gì để tiêu hóa. Lâu dần, tình trạng này có thể gây ra viêm loét dạ dày. Hơn nữa cũng không nên ăn trước khi ngủ nhé.
