Bạn đang lo lắng không biết nên chọn những món ăn chứa tinh bột như thế nào để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng khi giảm cân. Bạn có thể chọn ngay những thực phẩm giàu tinh bột vẫn giúp cân nặng giảm đều nên có trong thực đơn để thưởng thức liền nhé. Những thực phẩm, món đồ ăn này có thể hỗ trợ cân nặng giảm nhanh chóng đồng thời bổ sung cho cơ thể một lượng tinh bột cần thiết nhé.
- Gợi ý thực đơn bữa trưa giảm cân ngon miệng cho bạn gái công sở
- Thực đơn detox hỗ trợ giảm cân tốt hơn với nước chanh dứa
- Đầu tuần giảm cân thú vị hơn với món gà xiên nướng
Những thực phẩm giàu tinh bột vẫn giúp cân nặng giảm đều nên có trong thực đơn
Bột yến mạch
Xoa dịu con đói nhanh nhờ món cháo yến mạch
Yến mạch luôn là thực phẩm được nhiều chị em chọn lựa để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình, lượng tinh bột có trong yến mạch vừa đủ giúp người ăn nhanh thấy no, không gây hại đến cân nặng nên bạn có thể dùng chúng để chế biến nhiều món ăn ngon như cháo yến mạch, yếu mạch kết hợp với mật ong, yến mạch trái cây,.... Để việc giảm cân được thuận lợi, an toàn thì bạn nên chọn loại yến mạch thô chưa quá chế biến nhé.
Bánh mì nâu
Giảm mỡ thừa nhanh với món bánh mì nâu
Nếu bạn là người yêu thích món bánh mì thì nên chọn bánh mì nâu để bổ sung vào thực đơn của mình ngay nhé. Lượng tinh bột có trong bánh mì nâu cũng không quá nhiều, bên cạnh đó nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong bánh mì nâu giúp người ăn nhanh thấy no hơn, cơn đói được xoa dịu nhanh chóng từ đó giúp bạn kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống của mình mỗi bữa ăn. Bạn có thể chọn bánh mì nâu làm bữa ăn chính hay ăn dặm trong ngày đều được. Ăn bánh mì nâu đúng cách còn giúp lượng đường trong máu giảm nhanh, giúp mỡ thừa được đốt cháy nhiều từ đó mang đến cho bạn có thể săn chắc, gọn gàng hơn nhiều.
Rau
Rau xanh giúp thực đơn thêm đa dạng
Như mọi người cũng biết lượng chất xơ có trong rau rất dồi dào, chính vì điều này nên thực đơn của người giảm cân luôn có các món ăn ngon chế biến từ rau xanh. Rau xanh cũng là nhóm thực phẩm chứa lượng tinh bột tốt và ít calo nên khi ăn nhiều rau xanh cơ thể bạn sẽ không lo mất cân bằng dinh dưỡng hay thiếu hụt các dinh dưỡng cần thiết đâu nhé. Tùy theo sở thích của mình, bạn muốn ăn loại rau củ nào rồi thêm vào thực đơn để chế biến các món ăn ngon.
Trái cây
Ngon ngọt với nhiều loại trái cây
Lượng calo và chất béo cũng như tinh bột có trong trái cây khá ít, bên cạnh đó chúng lại có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất,... nên đây cũng là những thực phẩm giúp cân nặng giảm nhanh chóng, đảm bảo an toàn sức khỏe khi giảm cân. Hầu hết loại trái cây nào cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả nên bạn có thể chọn thật nhiều loại trái cây khác nhau để thực đơn của mình thêm đa dạng, hấp dẫn hơn.
