Không phải ở lứa tuổi nào thực đơn ăn kiêng cũng giống nhau. Tùy thuộc theo độ tuổi, khối lượng công việc và tình hình sức khỏe mà chúng ta có những lựa chon khác nhau cho thực đơn của mình. Thế thì sau lứa 20, phụ nữ 30 nên dùng thực đơn thế nào để giảm cân phù hợp nhỉ?
- Những phương pháp giảm béo vừa nghe đã xanh mặt
- Ăn đồ ăn nhanh mà không béo, chuyện thật như đùa
- Mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn
Bước vào tuổi 30, cơ thể bạn sẽ thay đổi rất nhiều so với tuổi 20
Trái cây
Ở độ tuổi 30, bạn sẽ không còn có nhiều thú vui với thức ăn như trước. Các loại thức ăn nhiều giàu mỡ, nhiều cocain và quá ngọt lúc này sẽ khiến bạn nhận ra rằng chúng có hại cho cơ thể, đồng thời giảm cân đã trở thành mục tiêu cuối cùng của bạn. Thế nên việc lực chọn một thực đơn với các loại trái cây đầy dinh dưỡng chính là cứu cánh lớn nhất cho bạn. Trong số các loại trái cây, dưa hấu có thể xem là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ 30, bởi dưa sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng, đồng thời còn làm tăng cường khả năng miễn dịch, khiến sức khỏe bạn được đề kháng tốt hơn.
Hạt giúp bạn nhâm nhi khi buồn chán
Các loại hạt
Có thể bạn không mấy quan tâm đến công dụng của các loại hạt, nhưng thực tế, sau khi trải qua một ngay làm việc mệt mỏi thì các hạt này sẽ là vũ khí tốt nhất để giúp bạn lấy lại năng lượng. Thành phần hạt chứa rất nhiều momo axit béo cũng như poly unsaturated, những nguồn năng lượng tuyệt vời nhất cho cơ thể. Hạt dẻ, hạnh nhân, nho khô hay quả hồ trăn đều là những lựa chọn cực kỳ lý tưởng cho bạn. Bạn có thể cho hạt vào túi xách, hoặc đặt trên bàn làm việc để nhâm nhi thư giãn.
Thịt gà không gây tăng cân như bạn nghĩ
Thịt gà
Khác với các loại thịt thông thường, thịt gà được xem là có tác dụng giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó, maggie trong thịt gà còn được cho là có thể chống lại các triệu chứng PMS. Ở độ tuổi 30, bạn thường xuyên phải tiếp xúc với khối lượng công việc căng thẳng. Lúc này thịt gà chính là sự lựa chọn rất tốt. Bạn có thể chế biến các món cà ri hoặc salad gà để có kết quả tốt hơn. Nhưng một điều đáng chú ý là bạn chỉ nên dùng nạc gà chứ đừng ăn mỡ gà nhé.
Rượu vang là phương pháp giữ dáng của người Âu
Rượu vang
Không phải ngẫu nhiên mà rượu vang được phụ nữ châu Âu đưa vào danh sách thực đơn giảm cân. Bởi không chỉ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, rượu vang còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Các chất oxy hóa trong rượu vang còn có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và huyết áp nữa đấy.
