Với những tín đồ của thức ăn nhanh mà nói, việc ăn đồ ăn nhanh mà không béo, chuyện thật như đùa phải không nhỉ?
- Tránh tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng thực phẩm chức năng
- Mẹo giúp giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả trong thời gian ngắn
- Bảy cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho bạn
Đồ ăn nhanh là sản phẩm mà các cô nàng giảm cân thường kinh hãi
Uống nước trước khi ăn
Việc uống nước trong thời gian ăn hamberger hoặc sanwich thật sự có ảnh hưởng đến lượng tiêu thụ thức ăn của bạn. Trước khi ăn, bạn có thể uống một ly nước và đặt nó cạnh bàn ăn của mình. Việc uống nước trước sẽ giúp dạ dày bạn được rửa sạch, đồng thời có cảm giác ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, nước ở dạ dày sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, và bạn sẽ không phải ăn quá nhiều. Tuy nhiên, cũng nên nhớ là nước bạn uống nên là nước lọc nhé.
Nhưng chúng cũng không phải là tác nhân chính gây béo như chúng ta nghĩ
Ăn chậm và nhai kỹ
Một trong những bí quyết ăn mà không béo đó chính là bạn chỉ nên ăn từ từ và nhai kỹ thức ăn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời việc này cũng giúp giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt khi ăn đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo.
Trong trường hợp ăn quá nhanh, cơ thể bạn sẽ khó cảm nhận được cảm giác no dù cơ thể đã nạp khá nhiều đồ ăn. Và điều này khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, dẫn đến ăn quá nhiều mà không biết, do đó lượng chất béo từ đồ ăn nhanh sẽ vào cơ thể bạn nhiều hơn.
Dầu mỡ là việc không thể tránh trong món ăn
Chọn lựa thực đơn phù hợp
Thực tế, ngay cả trong cửa hàng thức ăn nhanh cũng chia ra loại có thể khiến bạn tăng cân và loại không. Thế nên nếu như có kế hoạch đến cửa hàng, bạn nên chọn sẵn một số món phù hợp với mình. Nếu phải ăn gà, bạn nên dùng phần ức để giảm béo và tuyệt đối không ăn da. Khoai tây có thể dùng vừa phải và nên dùng trà chanh, nước chanh thay cho nước ngọt nhé.
Bạn nên kết hợp rau xanh trong bữa ăn
Dùng với rau xanh
Việc dùng kèm rau xanh sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn có ý định giảm cân. Bởi rau không chỉ giúp bạn nhanh no hơn, và giảm việc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh mà còn giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin, chất xơ từ rau mà không phải lo nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Bên cạnh đó, việc ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim, đột quỵ, huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Thế nên một khi muốn dùng bánh mì hoặc hamburger… bạn nên kẹp thêm nhiều dưa leo, rau xà lách hay rau bina nhé.
