Giảm mỡ bụng là điều mà hầu hết chị em mong muốn, bởi theo khảo sát hiện nay tỉ lệ người thừa cân, béo phì ngày càng tăng. Chính vì thế nhu cầu giảm béo rất cao, và để giúp chị em có cách giảm béo hữu hiệu sau đây là một số Mẹo giúp giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả trong thời gian ngắn:
- Giảm cân nhanh hơn với một số loại nước ép trái cây quen thuộc
- 3 cách đơn giản nhất giúp bạn giảm 6kg chỉ trong 1 tháng
- Tuyệt vời với cách giảm cân tự nhiên chỉ sau một tuần
Tập thể dục giảm mỡ
Mỡ bụng là tình trạng chung nhiều người mắc phải
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh mà còn sở hữu vóc dáng chuẩn, thân hình cân đối và sức khoẻ dồi dào. Bạn có thể kết hợp đi bộ vào buổi sáng, hoặc có thể áp dụng các bài tập bụng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Chọn những bài tập bụng
Ăn thức ăn có chất béo
Phải ăn chất béo vào cơ thể để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo ở đây đề cập đến là chất béo có lợi. Chất béo này bao gồm các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, quả bơ và quả óc chó. Những thực phẩm này có đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn trong suốt cả ngày.
Hạn chế những chất béo xấu như các món chiên xào
Bổ sung Vitamin C
Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó Vitamin C giúp bạn chống lại cảm lạnh, Vitamin C cũng rất cần thiết để tạo ra carnitine, một hợp chất được cơ thể sử dụng để biến mỡ thành năng lượng hoạt động hang ngày của bạn. Ngoài các loại quả chua như: bưởi, cam, chanh thì hãy bổ sung ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi. Đây là loại trái cây có chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin C rất tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân của bạn.
Chanh rất giàu vintamin C
Hạn chế đường, đồ ngọt
Giảm lượng calo bằng cách thay thế bằng protein, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế fast food. Ví dụ, nếu bạn thích ăn ngọt, thay vì uống cà phê sữa, bạn có thể yêu cầu loại sữa đã tách béo, như thế bạn vẫn có thể uống cà phê sữa mà không ảnh hưởng đến tiến trình giảm mỡ bụng. Tốt nhất trong quá trình giảm cân bạn nên tránh các thực phẩm ngọt.
Hạn chế đường trong quá trình ăn kiêng
Ngủ đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh
Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi hoóc môn của bạn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol của bạn gây ra nhạy cảm với insulin, lý do chính cho mỡ bụng. Ngoài ra, mất ngủ còn làm bạn mệt mỏi và thèm ăn chính vì thế sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Tốt nhất bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo. Ngủ đủ và ngủ sâu cũng là cách giúp bạn giảm béo hiệu quả.
