Thường thói quen cũng như suy nghĩ của mọi người là những thực phẩm giàu chất béo là nguyên nhân khiến cơ thể có nhiều mỡ thừa cũng như giảm cân thất bại. Do vậy khi bắt đầu giảm cân họ thường cắt giảm toàn bộ chất béo ra khỏi thực đơn của mình. Đây là việc làm hoàn toàn sai lầm nhé, chính vì cơ thể không được bổ sung đủ dinh dưỡng nên mới khó giảm cân được, bên cạnh đó chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa mỡ thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Bổ sung những thực phẩm giàu chất béo giúp giảm mỡ nhanh nên có trong thực đơn vào chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình ngay nhé.
- Biến tấu thực đơn giảm cân với món salad cá ngừ
- Giảm 2kg trong 1 tuần nhờ áp dụng thực đơn ăn kiêng DASH
- Món ngon từ cà rốt giúp eo thon, bụng phẳng lì nhanh chóng
Những thực phẩm giàu chất béo giúp giảm mỡ nhanh nên có trong thực đơn
Quả bơ
Quả bơ có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, giảm cân nhanh
Bên cạnh việc cắt giảm các chất béo bão hòa thì bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều chất béo không bão hòa để cơ thể dễ dàng tiêu mỡ, giảm cân cũng như có đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhé. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho tim, giúp cơ thể hấp thụ lycopene và beta-carotene có trong các loại rau tốt hơn. Đặc biệt chất béo có trong bơ có tác dụng giúp chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng để cơ thể hoạt động, giúp vùng bụng sớm được thon gọn, săn chắc không mỡ thừa.
Hạt lanh
Lượng chất xơ có trong hạt lanh giúp giảm cân hiệu quả
Hạt lanh là loại hạt rất giàu omega-3, đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn giảm cân , giảm mỡ thừa của chị em. Lượng chất xơ có trong hạt lanh cũng rất nhiều nên các món ăn làm từ hạt lanh giúp người ăn nhanh thấy no và lâu đói trở lại, hạt lanh cũng rất có ích cho hệ tiêu hóa, giúp thức ăn nạp vào cơ thể được tiêu hóa dễ dàng hơn từ đó giảm cân hiệu quả . Với hạt lanh thì bạn có thể dùng làm salad, kết hợp cùng bột yến mạch hay xay cùng sinh tố,...
Quả óc chó
Óc chó bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể khi giảm cân
Thành phần dinh dưỡng có trong quả óc chó rất phong phú, chúng bao gồm nhiều protein, các axit có lợi, vitamin E, thiamin, folate, magiê, phốt pho, sắt,... đặc biệt lượng omega-3 trong quả óc chó rất phong phú chúng giúp cơ thể không bị hao hụt chất béo, giúp dinh dưỡng trong cơ thể luôn được cân bằng khi thực hiện giảm cân. Bạn có thể dùng quả óc chó làm món ăn vặt mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Cá hồi
Hấp dẫn với các món ngon từ cá hồi
Thực đơn của bạn chắc rằng không thể thiếu các món ăn ngon chế biến từ cá hồi rồi nhé. Omega-3 và nhiều dinh dưỡng tuyệ vời có trong cá giúp người ăn nhanh thấy no, giúp bạn kiểm soát dễ dàng khẩu phần ăn uống của mình từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Cá hồi còn là thực phẩm rất tốt cho tim mạch và não bộ nên bạn có thể ăn thường xuyên để tốt hơn cho sức khỏe nhé.
